开篇06-波旬不是外在的魔，而是佛祖曾经执着过的心魔

我们总是习惯于把包容和耐心的一面留给外人， 将积压的情绪和压力打包回家宣泄给最亲近的人， 我们总是执着于各种事情，跳不出来，去除不了， 我们总是无形中总给自己各种压力，喘不了气， 我们总是痛恨疾病给我们带来的痛苦， 可是我们却不知道， 所有的烦恼，抑郁，执着，疾病，欲望... 一切都是我们自己造成的。 什么道理都明白，自己却做不到？ 为什么开导别人头头是道，却不能开导自己？

大千世界，茫茫人海，总感到孤独和焦虑，心灵难以得到慰藉？ 奔波操劳，压力缠身，终日在辛苦的工作和生活中忙忙碌碌，该如何解脱？ 鸡毛蒜皮，家长里短，现实生活中总遭遇很多烦恼和情绪，该如何化解？ 经常诵读和抄写各类经书，但对佛法的奥义总是一知半解、人云亦云？ 经常感到迷茫困顿，不知该如何继续提升自己的人生修行？ 其实，这些问题都能在佛学中找到对应的答案。

武志红策划课程，契合其畅销书《身体知道答案》理念； 平台力推、市面稀缺深度疗愈课，围绕创伤、情绪、亲密关系、活力等热门议题，探讨身体的种种症状、形态及背后原理，解放身体、疏解情绪、促进关系； 另课程配有5节视频版本，给予练习舞动的动作指点及要点。

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航海家郑和是如何完成七次下西洋的壮举？清朝康熙皇帝为何要将大片疆土拱手相让给沙俄？太师姜子牙是如何以鱼钓之理感动文王父子，共同创造周王朝？中兴名将郭子仪怎样做到在稍露头角之时一鸣惊人，而在耄耋之年时再度出马？

哈佛最受欢迎的积极心理学实践课程—哈佛幸福课，2006年就成为哈佛最受欢迎的选修课。哈佛幸福课的沙哈尔教授说：积极心理学既有学术的严谨性和精确性，同时也具备自助功能，给人带来愉悦和方法。积极心理学，是一门帮助普通人活出积极、乐观、丰盈蓬勃人生的心理学。五花马积极心理创始人，顾波老师，长期从事积极心理学线上线下培训、亲子育儿及心理读书会活动。通过积极心理学成长教练、训练营等课程，每年帮助几十万需要心理疗愈的人群。通过对老版哈佛幸福心理课程的拆解，根据中国人独有的心理情绪，独创适合国人的5分钟心理学，让人重新定义幸福，理解幸福。找到自我，用积极的心理去拥抱幸福人生。

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试想，如果职场精英怎么思考，你就怎么思考；职场精英怎么决策，你就怎么决策；职场精英怎么行动，你就怎么行动……那么，你的结果，肯定也就跟职场精英的结果是一样的，那么，你就是职场精英……这也是我们策划出品这堂课的缘起和初心。 这次，我们精选了12本跟职业规划、个人成长相关的书籍，涵盖了个人成长的五个方面，分别是目标管理、深度思考、情绪管理、自控力、高效迭代。 目标管理是让你找到自己的人生目标，《成为》就是一本比较适合的书。米歇尔奥巴马是如何从黑人女孩到哈佛才女，最后又成了第一夫人的，她的故事有很强的参考价值。 深度思考是教你学会思考，不要浅尝辄止，消除认知偏见。《深度思维》《我们如何思维》以及《论证是一门学问》这三本书，就从不同的角度，讲述了关于思维的知识和方法。 情绪是我们最大的敌人，情绪管理就是教你提高情商，消除情绪带来的副作用。《情绪的重建》《内心的重建》就是教你和负面情绪说再见的。 自控力是优秀的人拥有的能力，你也可以拥有，只要你掌握了方法。两本《反本能》以及《极简的力量》可以教你成为一个自律的人。 高效迭代讲的是个人成长的方法论，教你不断升级个人的操作系统，这方面的书籍很多，我们选了《高效迭代》《个体赋能》《硬功夫》三本，都是非常有干货又很落地的书籍。

梦里梦外都能认清自我。清晰认知自我，解除内心压抑。