大千世界，茫茫人海，总感到孤独和焦虑，心灵难以得到慰藉？
奔波操劳，压力缠身，终日在辛苦的工作和生活中忙忙碌碌，该如何解脱？
鸡毛蒜皮，家长里短，现实生活中总遭遇很多烦恼和情绪，该如何化解？
经常诵读和抄写各类经书，但对佛法的奥义总是一知半解、人云亦云？
经常感到迷茫困顿，不知该如何继续提升自己的人生修行？
其实，这些问题都能在佛学中找到对应的答案。
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老丁师兄
为公中国平台创始人，著名佛学文化研究专家，曾在全国多所高校授课演讲。信佛二十余年，结合佛法与科学，于现实生活中验证佛法。
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我们总是习惯于把包容和耐心的一面留给外人，
将积压的情绪和压力打包回家宣泄给最亲近的人，
我们总是执着于各种事情，跳不出来，去除不了，
我们总是无形中总给自己各种压力，喘不了气，
我们总是痛恨疾病给我们带来的痛苦，
可是我们却不知道，
所有的烦恼，抑郁，执着，疾病，欲望...
一切都是我们自己造成的。
什么道理都明白，自己却做不到？
为什么开导别人头头是道，却不能开导自己？
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亲爱的朋友们，你是不是已经劳累了一天？
在嘈杂的环境中深感疲惫，
你可以试试闭上双眼冥想片刻，
深呼吸，享受这世间的宁静...
减少焦躁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪，
在音乐的帮助下进入深度睡眠...
用心倾听这天籁的声音， 在这个焦躁的世界里体验属于自己的幸福……
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大千世界，茫茫人海，总感到孤独和焦虑，心灵难以得到慰藉？
奔波操劳，压力缠身，终日在辛苦的工作和生活中忙忙碌碌，该如何解脱？
鸡毛蒜皮，家长里短，现实生活中总遭遇很多烦恼和情绪，该如何化解？
经常诵读和抄写各类经书，但对佛法的奥义总是一知半解、人云亦云？
经常感到迷茫困顿，不知该如何继续提升自己的人生修行？
其实，这些问题都能在佛学中找到对应的答案。
大家都在听
顾波：五分钟幸福心理学
哈佛最受欢迎的积极心理学实践课程—哈佛幸福课，2006年就成为哈佛最受欢迎的选修课。哈佛幸福课的沙哈尔教授说：积极心理学既有学术的严谨性和精确性，同时也具备自助功能，给人带来愉悦和方法。积极心理学，是一门帮助普通人活出积极、乐观、丰盈蓬勃人生的心理学。五花马积极心理创始人，顾波老师，长期从事积极心理学线上线下培训、亲子育儿及心理读书会活动。通过积极心理学成长教练、训练营等课程，每年帮助几十万需要心理疗愈的人群。通过对老版哈佛幸福心理课程的拆解，根据中国人独有的心理情绪，独创适合国人的5分钟心理学，让人重新定义幸福，理解幸福。找到自我，用积极的心理去拥抱幸福人生。
48
31期
静好 · 名著专栏
若有诗书藏于心，岁月从不败美人
读书的女人魅力常驻，读经典的女人更有智慧
静好课堂特别企划，贯通中外的文学之旅
精选四本经典名著，深度解读
精制48期音频课程，每周更新2期，持续24周
全新的视角，满满的诚意
带你品味经典，走进大师的精神世界
取古今思想精华，赏中外名家风采
领略文学之美，开启优雅人生
——1——
女人有三种美：一种是天生丽质的美，自然脱俗；一种是后天修饰的美，精致娇媚；最难得的是腹有诗书的美，优雅与智慧并存，一颦一笑、一举一动都散发着迷人的魅力。
从《中国诗词大会》到《朗读者》，人们见识了董卿的“卿国卿城”。舞台上的她气质出众，出口成章，让一众网友为之倾倒。
节目中，有一位选手的父亲是盲人，从小，这位父亲一直用口授的方式教儿子诗词。董卿由此联想到阿根廷作家博尔赫斯的经历，并随口说出了作家的名句：“上天给了我浩瀚的书海，和一双看不见的眼睛，即便如此，我依然暗暗设想，天堂应该是图书馆的模样。”
面对断臂女孩，她说：“我们每一个人都不完整，只不过有些是看得见的残缺，有些是看不见的，用乐观、坚强，勇敢追求一颗完整的心灵和完整的精神世界，是值得钦佩的。”
台下的专家探讨李贺的诗词，抛出上半句“天若有情天亦老”，她脱口而出，“月如无恨月长圆”，紧接着，又来一句，“世间原只无情好”。
凭借深厚的文化功底和出众的表达能力，董卿的临场发挥屡屡让人惊艳。而这一切，离不开她多年的不懈积累。
早在中学时期，董卿三五天就能通读一本名著。《红楼梦》、《基督山伯爵》、《简爱》、《茶花女》等经典名著都曾出现在她的书单上。直到今天，就算工作再忙，她每天都会保证一个小时的阅读时间。
在她看来，读书让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。此外，读书还能保持女人的魅力。到了一定年纪，再美的容颜都会褪色，而从书籍中汲取的智慧经由岁月的沉淀却会历久弥新。
——2——
不久前，《朗读者》迎来了一位93岁的老人。她满头银发，一袭长裙，走起路来颤颤巍巍。当她出现在节目现场时，所有人都起立鼓掌，向她真诚致敬，就连董卿也亲切地称呼她为“先生”。她是叶嘉莹，中国古典文化的伟大继承者和传播者，屈指可数的诗词大家。
叶嘉莹少年丧母，晚年丧女，婚姻不幸，一生漂泊。最艰难的时候，她曾几度轻生。可是每当她拿起诗词，就会重新燃起生的希望。
42岁那年，她有了出国教书的机会。由于她从小饱读诗书，有着深厚的诗词功底，哈佛大学、密歇根大学等美国顶级名校争相邀请她前去讲学。此后，她在国外用英语讲古诗，让无数外国人领略到中国文化的魅力。改革开放之后，她应邀到国内讲学，掀起了学习古诗词和传统文化的热潮。
如今，虽然年岁已高，但是舞台上的她依然风采不减。读起自己的作品，声情并茂，铿锵有力，举手投足间，尽显大家风范。她用传奇的一生向世界宣告：若有诗书藏于心，岁月从不败美人。
——3——
有人会问，女孩上那么久的学、读那么多的书，最终不还是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境；同样的家庭，却有不一样的情调；同样的后代，却有不一样的素养。
书不是胭脂，却会使女人心颜常驻；书不是武器，却会使女人铿锵有力；书不是羽毛，却会使女人遨游天地；书不是万能的，却会使女人魅力万千。
来静好名著专栏，领略文学之美，开启优雅人生。
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1期
12本书教你成为职场精英
试想，如果职场精英怎么思考，你就怎么思考；职场精英怎么决策，你就怎么决策；职场精英怎么行动，你就怎么行动……那么，你的结果，肯定也就跟职场精英的结果是一样的，那么，你就是职场精英……这也是我们策划出品这堂课的缘起和初心。
这次，我们精选了12本跟职业规划、个人成长相关的书籍，涵盖了个人成长的五个方面，分别是目标管理、深度思考、情绪管理、自控力、高效迭代。
目标管理是让你找到自己的人生目标，《成为》就是一本比较适合的书。米歇尔奥巴马是如何从黑人女孩到哈佛才女，最后又成了第一夫人的，她的故事有很强的参考价值。
深度思考是教你学会思考，不要浅尝辄止，消除认知偏见。《深度思维》《我们如何思维》以及《论证是一门学问》这三本书，就从不同的角度，讲述了关于思维的知识和方法。
情绪是我们最大的敌人，情绪管理就是教你提高情商，消除情绪带来的副作用。《情绪的重建》《内心的重建》就是教你和负面情绪说再见的。
自控力是优秀的人拥有的能力，你也可以拥有，只要你掌握了方法。两本《反本能》以及《极简的力量》可以教你成为一个自律的人。
高效迭代讲的是个人成长的方法论，教你不断升级个人的操作系统，这方面的书籍很多，我们选了《高效迭代》《个体赋能》《硬功夫》三本，都是非常有干货又很落地的书籍。
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12期
5分钟积极心理学：提升你的幸福感|解压
你是否有这三类困扰？
1面对生活：被多方压力压得喘不过气来—心里的苦闷无处诉说
2 面对工作：越做越没有激情—却不知如何改变现状
3 面对孩子：充满了焦虑和无力感—担心不能给他最好的未来
为此，我们精心打造了积极心理学课程
积极心理学
不是专业人的就业工具
而是每个人的生活杠杆
你可以让自己再快乐一点
积极心理学是一个范围庞大的概括性概念，其中包含有：情绪、执行、优势、美德、运动、冥想等等。它有三个历史使命：1、认识并治疗心理疾病2、提高人们的生产力和成就感 3、识别天才并帮助他们实现自己的潜力
许东正老师，将他在积极心理学方面的专业知识浓缩成每节5分钟的150节音频课程。其风趣幽默的状态让你学的快、用的快，让你轻松设计出最适合自己的生活方式。不管你是孩子、中年人还是年迈的老人，都可以从这门课中获得让自己变得更好的启发。
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143期
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