调节情绪 保持淡定

冥想，如果你不尝试，你很可能不知道自己会有怎样的内在力量，头脑有多么强大的内在修复能力，尤其对我们现代人。快节奏、匆忙、沉重、步履蹒跚........冥想会给我们安静和专注的时间，去引导精神世界的内观，去了解自己，也去积极的修复、启动自己。我常建议我的学员：今天你可以不去习练高难度进阶体式，但你不可以不给自己时间冥想和呼吸！冥想之于瑜伽，相当于宇宙之于地球。正念冥想，在有生命力的呼吸之间，引导身心的积极正向连接，消除压力、不安、疲倦等消极因素，它的焕活能力又如一场安然的午休，也像是和想念的人在阑珊之处的一次相逢，就是这么的美妙一自我的美妙，冥想的美妙！

还在为失眠所困，每晚辗转反侧难以入眠吗？孔祥平老师精心打造的《3 天重建好睡眠》音频课程来拯救你啦！​孔祥平老师是中国睡眠科学分会委员，在睡眠研究领域深耕多年，积累了丰富的专业知识与实践经验。他凭借对睡眠科学的深入洞察，为无数被失眠折磨的人指明了重获优质睡眠的方向。这套音频课程设计精妙，仅需 3 天，就能带你开启改善睡眠的神奇之旅。课程中，孔祥平老师将晦涩的睡眠科学知识转化为通俗易懂的讲解，从剖析失眠的深层原因，如情绪波动、不良生活习惯，到传授实用的助眠技巧，涵盖放松身心的冥想方法、调整睡眠节律的妙招等，内容全面且实用。每天只需跟随音频认真学习、练习，就仿佛孔祥平老师在身边一对一指导。3 天后，你会惊喜地发现，入睡不再艰难，睡眠质量大幅提升，久违的深度睡眠重新回归，白天也能精神饱满，活力满满。别再让失眠偷走你的健康与快乐，快来加入《3 天重建好睡眠》音频课程，和孔祥平老师一起，3 天重塑睡眠，重拥美好夜晚.

主播味辛tiannianxinli请注明来自蜻蜓fm.天年老师用通俗易懂的语言剖析了朋友们失眠的原因，陷入失眠的朋友有很多的错误认知观念，对失眠没有一个正确的认识，对失眠没有采取正确的心理应对方式，才陷入了失眠的恶性循环。天年老师创作的这张专辑浅显易懂，教了一些走出失眠的具体方法技巧，听完本专辑，领悟天年老师讲的内容，你将快速走出失眠的困扰，涅槃重生。本专辑内容是主播天年老师原创。

为什么总是入睡困难？ 为什么总是睡眠不深、易醒、多梦？ 为什么总是醒后感到不适、疲乏或白天困倦？ 为什么总是睡不着？ 为什么睡前胡思乱想？ 有什么好的办法治疗失眠？ 摆脱失眠的煎熬？ 节目主讲人：曼青 心理疗愈师 长期研究身心健康管理 通过了解自己的身体来培养良好习惯，改善睡眠质量 本节目用简单的方式为大家讲解优质睡眠的基本要求，让大家明白睡眠的机制，从个人习惯出发解决失眠，睡不好的问题。关注微信公众号【名秀私塾】，可获取免费资料，更多精彩敬请期待！

这里是抑郁友的盘丝洞，可以帮你修复内心的创伤！ 和“心灵雾霾”说再见——远离抑郁症的N个心法！

这里是硕博心理，欢迎大家收听。 这个系列是：思维改变生活。 当你从不同的角度去考虑问题，你的感受也会发生改变。当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。当你从不同的角度去考虑问题，你的感受也会发生改变。当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。当你改变了自己的某些思维和信条，并且修正自己的某些行为，会感到自己更容易掌控生活。

冥想的英文为Meditation，是瑜伽中非常珍贵的一项技法，是实现入定、打开心结、疗愈身心、提升心灵，走向觉醒的绝佳途径。 冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是思维、思虑。冥想的最终目标就是把所有的念头、思虑逐渐净化，获得全然的觉知力，进入一种无思虑，合一的喜乐境地。 在进入冥想时，我们需要从专注于一点开始，借由持续的专注，我们的觉知将变得越来越精微，那将是一种深入向内在的体验。

知识，认识到了并不能解除烦恼 不是等到事业金钱有了就会快乐 外求的学习，安宁越来越少，远离内在本质

有位哲人曾经说道：不要跟天上的星星抗争，它们有无数个，你无法摧毁它们。但是星星只存在于黑暗之中，当太阳升起，它们就消失了。 贪婪、恐惧、愤怒等等妄念就如同天上的星星一样盘踞在头脑里，你愈是试图努力地赶走它们，它们反弹的力量就愈是强大。你越是害怕它们的出现，它们就越要在头脑里耀武扬威。 正念就是太阳。

干货+方法+实践=战胜自我 公众号：重塑心灵心理康复中心 新浪微博：心理师李宏夫 微信：SU03123456789 观息5分钟=放松一整天 李宏夫老师，新书《战胜抑郁》，让你全面蜕变！ 教你摆脱抑郁症、焦虑、强迫等心理困扰的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。 你的情绪，我来解决！