第7课 回顾第一周：重写你的自我评语

音频总结了第一周“镜子练习”的成果，强调通过每日镜子练习方法培养自我接纳能力。参与者已学会将镜子视为支持性伙伴，并通过内在小孩疗愈指南理解内在情绪需求，用拥抱和安全感替代自我批评习惯反思。
核心练习包括自我评语改写技巧，要求列出长期自我否定的五件事并追溯源头，转化为正面肯定句应用指南。例如，将“我没钱”改为“我正走向富足”，通过重复练习替代负面思维，逐步建立自我肯定语言系统。
身体信息觉察训练和情绪表达释放练习被重点提及。通过关注身体信号与情绪流动（包括愤怒等负面情绪观察技巧），参与者学会暂停固化模式，用鼓励性思维替代限制性信念，形成突破限制性模式的能力。
早晚自我关怀仪式被推荐为日常实践：早晨通过感恩与祈祷开启积极状态，晚间以泡澡、音乐等疗愈经历转化方法放松身心。音频强调爱自己日常实践需主动营造滋养环境，如买花、正式用餐，以行动强化自我价值感。
最后，总结第一周通过身体接纳与感恩练习、突破固化模式等，帮助参与者建立正面自我认知，为后续接纳他人板块奠定基础。