14天正念接纳与疗愈自我-遇见更好的自己
音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。
将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。
遇见更好的自己。
43
14期
晚安冥想·夏夜篇 | 30min古法静心念诵：心自在，即清凉
00:00
29:45
主播信息
橙子的橙Ora
分享身心疗愈的生活之道。
161
冥想小绿洲，为你而来。
在这里，我们安住当下。
在这里，回归心的世界。
在这里，Find your Inner Oasis.
【你将听到】
?️「冥想小绿洲」岛屿能量站
睡梦岛 / 疗愈岛 / 陪伴岛 / 声音岛
在小绿洲的岛屿间，轻松找到属于你的冥想时刻。小绿洲为你准备了：放松助眠的晚安冥想，唤醒自愈力的疗愈冥想，融入生活场景的陪伴式正念练习与身心调频的音疗冥想。随时随地，找回属于你的内在能量。
?「冥想小绿洲」身心研究所
身体使用手册 / 冥想课 / 瑜伽课 / 学会呼吸
在这里，你将倾听身体的声音，掌握冥想技巧，体验古典瑜伽与呼吸法安顿身心的力量。与冥想小绿洲一起，走向更深的自我觉知与圆满。
【主播】
XiaoChen晓辰
全美瑜伽联盟RYT500认证导师
?? 听友群：微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」后台回复【冥想】入群。
? 小宇宙/网易云音乐/Apple播客/喜马拉雅FM：冥想小绿洲 Oasis
? 听友信箱：likely_c@foxmail.com
节目详情
在这个容易失眠的季节，我们可以借助睡前念诵与晚安冥想帮助自己更快的降温静心。这个方法不仅可以缓解夏天夜晚的心浮气躁，收获高质量的睡眠，还可以减少冥想过程中出现的杂念干扰。
本期冥想，我将分享四个适合这个季节的“静心”念诵，古老文字的力量将穿越时间，引领我们回归内心的清净，感受本自具足的圆满。
夜梦吉祥。
-
Oasis 助眠小仪式
* 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；
* 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光；
* 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激；
* 降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡；
* 睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。
-
Oasis 晚安冥想·四季篇
晚安冥想·春夜篇 | 23分钟慈心禅睡：万物以荣，心安入梦
晚安冥想·秋夜篇 | 21min睡前还阳卧：顺天时，补气血
晚安冥想·冬夜篇 | 15min古法念诵之金光咒：...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿
本期冥想，我将分享四个适合这个季节的“静心”念诵，古老文字的力量将穿越时间，引领我们回归内心的清净，感受本自具足的圆满。
夜梦吉祥。
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Oasis 助眠小仪式
* 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；
* 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的暖色灯光；
* 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激；
* 降低室温：比体温略低1-2度的环境温度更容易入睡；
* 睡前冥想：在静心中冥想充电，放松入眠。
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Oasis 晚安冥想·四季篇
晚安冥想·春夜篇 | 23分钟慈心禅睡：万物以荣，心安入梦
晚安冥想·秋夜篇 | 21min睡前还阳卧：顺天时，补气血
晚安冥想·冬夜篇 | 15min古法念诵之金光咒：...去小宇宙查看完整单集简介
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