自我观察第4集：专注力

与其做一个好人，不如做一个完整的人。 做一个好人，只是活出一半真实的自己， 而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。 作者：黛比·福特，全美第一名的畅销书作家。《接纳不完美的自己》在《纽约时报》销书排行榜第一名。经典好书，桂纶镁，陈柏霖相约而读的心灵书。

每一位父母都应该有能力培养出具有高度适应能力并在情感上与父母保持深度联结的孩子。作者向父母展示了如何更好地培养培养与孩子的关系，让他们成长为真正的自己；同时也带领父母踏上一段觉醒之旅，进入更平静、更有同情心和智慧的状态。你可以： ***结束教养子女中的所有纠结； ***学会为人父母却不用恐惧或焦虑； ***结束和孩子的冲突； ***在家庭里创造亲密关系； 结合家校协同共育的实践经验，小叶子为父母解读这本书，帮助父母加深对理论的理解，指导父母在生活中更好地实操运用。

婚姻生病了，你的孩子第一个知道 家庭生病了，往往也是家庭里能量较弱的、较敏感的孩子率先反应家庭的病症 本专辑通过案例解读，加上家庭关系心理学理论支持，更好的提供解决之道，能够让伴侣真正的看见彼此，能够让父母真正的看见孩子，能够让孩子真正的快乐、充满着学习的动力和奋斗的源泉。

祝所有家庭都拥有良好的亲子关系

一句话能把人说得笑，一句话也能把人说得跳。同样是说话，为什么会有如此大的区别呢？这其中的关键就在于前者在谈话时懂得运用情商，把话说到别人的心窝里，从而成功地赢得了人们的信任和喜爱，而后者却不懂得在谈话中运用情商，导致说话不得体而失去人心。可见，我们与人谈话的过程，实质上是一个运用情商洞察对方心理的过程。所以，了解并掌握一些与说话有关的情商常识，是提升沟通技巧的关键。

人生的一切都是自己内心的投射，相由心生，境随心转。

人生只要能照亮某个角落就行

这本书精心规划了 30 天的行动指南，每一天都有具体且实用的方法和建议，涵盖生活习惯、思维方式、情绪管理等多个方面。无论是想要培养健康的作息、提升工作效率，还是改善人际关系、实现内心的平和，在这里都能找到适合你的路径。 30 天，看似短暂，却足以让你打破旧有的束缚，建立全新的生活模式。别再让犹豫和拖延阻碍你前进的脚步，跟随这本书的指引，30 天后，你将遇见一个更加优秀、自信、从容的自己，开启属于你的精彩人生新篇章。

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为什么有的人总是很开心，而有的人一直郁郁寡欢？为什么反复遇见相同类型的人？ 很多精神科医生体会到， 情绪会习惯化，对人影响深刻。一个经常感到快乐的人，快乐就成为他的标准情绪。长期焦虑的人，焦虑就是他的标准情绪。虽然不同刺激下人会产生各种情绪，但大脑会尽快遗忘陌生情绪，回到习惯情绪。负面情绪习惯让人放弃快乐，沉浸在已习惯的痛苦里。 韩国朴精神健康医院院长朴用哲，在他撰写的书籍 “情绪习惯，决定你的一生” 中记录了，他多年行医治愈的病例和戒断负面情绪习惯的经验。我会在本专辑，介绍这本书。