07吸烟给烟民提个醒

近年来营养科学伴随着生命科学、临床医学以及人类基因组的测定的巨大成果而有所发展，加上人们对营养科学兴趣的不断高涨，越来越多的普通人也开始关注这方面知识。 但古人认为：“尽信书不如无书"，其实任何研究成果都是在一定背景及种种特定的条件下得来的，所以我们既应该尊重前人及其努力下取得的成果，又要重视当下实践的出来的经验。 营养科学是理论与实践性都很强的一门学科，牵涉到人们的生、老、病、死。我们每个人的一生都离不开这四个阶段，那么如何在有限的生命中获得更高质量的生活？这就需要我们不断的学习。

致力于传递最实用的健康养生知识，通过三十多年的食疗养生研究，对家人，朋友的健康指导，得到食疗养生的实例经验。

《用好脂肪做燃料》(Fat for Fuel)(注1)这本书由Joseph Mercola医生(注2)撰写，在 2017年3月由美国Hay House Inc出版社出版，最近获美国亚马逊网上书店(Amazon.com)评为 参考书(健康)(注3)类最佳书本之一。书本一共有368页。 如果我们参考Mercola医生的建议去吃多些好脂肪(注4)，少吃糖和澱粉质，我们可以瘦身和提高身体和脑部的活动能力。有心脏病，糖尿病和癌症(注5)的病人情况也会改善。Mercola医生叫这种吃法做粒线体新陈代谢治疗法(注6)。食疗方面主要是利用生酮饮食法(注7)。生酮饮食(ketogenic diet)是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食法，透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。正常情况下，肝脏会将 脂肪转换为脂肪酸和酮体，酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源。

心血管疾病的防与治

《余大夫小偏方》是余大夫为广大女性朋友量身打造的图书，本书不仅能够解决许多女性朋友的难言之隐，更能帮助她们重新焕发青春的光彩。余大夫以自身经历过的真实病例为读者详细的解释了疾病发生的原因及每种疾病不同的表现，并且根据他多年临床经验精选了多种偏方进行有针对性的治疗。书中偏方选取的原料都是日常生活中常常遇见的食材和药材，偏方制作简单，操作方便，让读者能够在家轻轻松松获得健康。

《中医偏方验方治百病》中包含了循环系统疾病、内分泌系统疾病、消化系统疾病等各种常见病的偏方验方疗法，是适合家庭使用的医学百科工具书。不想再打针吃药？没问题。找几个民间偏方验方，选择多，花钱少，同样派上大用场。

食物不仅能充饥，还能治病。吃的对，能够病自渐愈，不对也没有坏处。书中包含了多种外科疾病、内科疾病、妇科疾病、男科疾病、儿科疾病、五官科疾病、皮肤科的食疗方法，是适合家庭使用的食疗百科工具书。现在只需29.90元，就能把“家庭食疗师”请回家。食物治病由来已久，是中国人的传统。除了各种食物外，药茶、药酒也可以起到祛病强身的作用。通过本书，您可以掌握用食物、茶、酒治病的方法，保卫自己和家人的健康。

你知道吗？人的身体能够忠实地反映出你身体内部的变化。中医常说“症现与四肢五官，而病存于五脏六腑”。 例如如果一个人鼻头发青，多半会伴随着腹痛； 舌苔颜色变黄，可以推断出此人在发烧； 如果你操劳过度，用脑过度，指甲就会出现竖纹。 ... 　　如果并不知道这就是身体向你发出的求救信号，很有可能会错过治疗这些疾病的好时机。 　　本书教大家通过察言观色来判断一个人的身体状况，并提供了很多宝贵的养生妙方，让大家通过健康饮食，修身养性来科学养生，成为投资健康、主动健康的“聪明人”！ （当然如果有不舒服还是要主动去医院看医生哦）

随着物质生活水平的不断提升，“吃饱”不再是人们的主要诉求了，大家转而把重心转向了“吃好”，但怎么吃才是好？如何吃才能更健康呢？ 　　自来水不干净，是不是只喝“纯净水”“电解水”“富氧水”就好呢？ 　　糖和脂肪会让身体变胖，是不是干脆就追求“零糖零脂肪”？ 　　免疫力低下，营养不良，是不是多吃各类蛋白粉、维生素，甚至当饭吃就好呢？ 　　牛奶、水果这种非常健康的食物居然也有饮食误区？ 　　明明一天只吃两顿饭甚至一顿饭，可结果反而是长胖了，这又是为什么呢？ 　　…… 　　这些是不是你曾经或者正在经历的难题？本书接下来将一一为你解惑，并从根本上解决这些问题。 　　本书秉持“吃好不吃药，让每个人成为自己的健康专家”的理念，根据中国居民膳食指南，旨在为大家建立正确的膳食结构，养成良好的饮食习惯。书中针对男女老幼四类人群的特殊需求，给出对应的饮食之道；并就现代社会常见的高血压、糖尿病、便秘、失眠等问题，给出科学的饮食调养方法，让你在日常生活中掌握健康养生知识，让它成为你生活的一部分，自然而然地吃走肥胖，吃出好身材；吃走疾病，吃出健康长寿。

按摩疗法是一种古老的中医疗法，是指用手、掌、肘等身体部位或工具来回摩擦、揉捏或敲打身体表面的方法，可以用于治疗疾病，也可以用于家庭养生保健。按摩，又称推拿或按跷，起源于人们的生活与生产实践，是我国劳动人民智慧的结晶。在很早以前，人们在耕作、劳动、狩猎时经常受伤，或者因为风吹、受寒、酷暑、潮湿等恶劣环境而导致疾病，处于本能的需要，往往用手按摩伤处，以缓解疼痛。经过日积月累，将偶然的行为逐渐发展为系统的方法，便演化出最古老的按摩疗法。