你可以跑得更快|马拉松训练|王石力荐
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你可以跑得更快|马拉松训练|王石力荐

主播:彤管0701
一本让你越跑越快的“葵花宝典”

本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素:训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。


8套针对不同周跑量的周期性训练计划,4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。


无论你是在准备马拉松首秀,还是打算突破个人最好成绩,都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。


一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。


高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上,更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。


跑步训练不仅仅是为了完赛,也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。


作者结合多年来运动科学领域的研究成果,以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验,认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。

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《隐藏的奇迹》
《隐藏的奇迹》
细胞是生命的基本单位,它虽然精致细巧却又蕴藏丰富,结构更是错综复杂。细胞收到破坏、毒害或疏于照顾,会损害健康,引发各种疾病。反之,关爱它。呵护它。合理调养它,令到它能够自我修复破损,就可以健康常在,生命长存。 所有生命都源于一个细胞。这个细胞经过分裂,形成两个、四个以致无穷多个细胞,它们各司其职,在我们称之为身体的宇宙空间中分工协作,和平共存。 每一天都有无数个衰老细胞死去,同时又有无数新细胞长成。然而,这一自然补充过程却常常受到来自外部环境的袭击——其中包括水和土壤里的有毒物质,空气中的污染成分,太阳的辐射,加工食品中的防腐剂,还有我们在日常生活中遇到的氧化压力。 本书为您揭示生命的因果,并进一步教导您如何防患于未然,使健康常伴。要透彻了解细胞营养对生命质量和寿命的影响,还需要进行更长时间的科学研究和寻求论证,不是三言两语就能讲清楚的,所以我只能深入浅出,跟您粗略地谈谈过去十年前科学研究的进展,并与您分享我们对未来的憧憬和期望。 人们往往不了解,甚至误解和低估细胞的作用和地位。如果健康没有问题出现,他们会一直把细胞的存在当成是理所当然,对它漫不经心,毫不重视。我投放所有精力从细胞额层面来研究微生物学和最佳健康状态,我在疾病预防和治疗方面的研究结果,现时还没有经过临床检测和论证,所以不想贸然告诉您我的结论。但是,如果您能像我一样了解健康细胞如何成长和它们保持强劲活力的超凡能力,您也许会对它们刮目相看。 您和细胞的关系实际上是密不可分的,是它们创造了您生命中一些隐藏的奇迹。 细胞是生命的基本单位,它虽然精致细巧却又蕴藏丰富,结构更是错综复杂。细胞收到破坏、毒害或疏于照顾,会损害健康,引发各种疾病。反之,关爱它。呵护它。合理调养它,令到它能够自我修复破损,就可以健康常在,生命长存。 所有生命都源于一个细胞。这个细胞经过分裂,形成两个、四个以致无穷多个细胞,它们各司其职,在我们称之为身体的宇宙空间中分工协作,和平共存。 每一天都有无数个衰老细胞死去,同时又有无数新细胞长成。然而,这一自然补充过程却常常受到来自外部环境的袭击——其中包括水和土壤里的有毒物质,空气中的污染成分,太阳的辐射,加工食品中的防腐剂,还有我们在日常生活中遇到的氧化压力。 本书为您揭示生命的因果,并进一步教导您如何防患于未然,使健康常伴。要透彻了解细胞营养对生命质量和寿命的影响,还需要进行更长时间的科学研究和寻求论证,不是三言两语就能讲清楚的,所以我只能深入浅出,跟您粗略地谈谈过去十年前科学研究的进展,并与您分享我们对未来的憧憬和期望。 人们往往不了解,甚至误解和低估细胞的作用和地位。如果健康没有问题出现,他们会一直把细胞的存在当成是理所当然,对它漫不经心,毫不重视。我投放所有精力从细胞额层面来研究微生物学和最佳健康状态,我在疾病预防和治疗方面的研究结果,现时还没有经过临床检测和论证,所以不想贸然告诉您我的结论。但是,如果您能像我一样了解健康细胞如何成长和它们保持强劲活力的超凡能力,您也许会对它们刮目相看。 您和细胞的关系实际上是密不可分的,是它们创造了您生命中一些隐藏的奇迹。
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