三脉瑜伽

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墨宝飒宝妈

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# 瑜伽三脉系统讲解

# 中脉能量疏通方法

# 左右鼻孔交替呼吸法

# 瑜伽七轮能量激活

# 眉心轮能量集中技巧

# 脊柱延展体式练习

# 传统瑜伽拜日式流程

# 脉轮能量流动练习

# 瑜伽头倒立入门方法

# 瑜伽深度放松术练习

三脉系统与能量通道
音频课程围绕瑜伽中的三脉系统展开,详细讲解中脉、左脉、右脉的走向及能量通道功能。中脉能量通道从骨盆底端延伸至头顶百会穴,贯穿脊柱,是能量核心通道;左脉与右脉分别连接身体左右侧生殖器官,通过左右鼻孔交替呼吸法调节能量流动,帮助疏通左右脉并引导能量回归中脉。
呼吸法与体式结合练习
课程强调通过左右鼻孔交替呼吸法激活能量。练习时需配合手势按压鼻翼,交替用单侧鼻孔吸气和呼气,观察呼吸顺畅度以判断脉轮堵塞情况。体式部分包括脊柱延展体式(如猫拱背、下犬式)、侧弯拉伸(风吹树式)及拜日式流程,通过拉伸侧腰和脊柱,刺激左右脉与中脉能量通道,促进脉轮能量流动。
能量整合与深度放松
高阶练习结合头倒立入门方法,强调头朝下体式对气血循环的益处。最后通过仰卧放松术和婴儿式,配合深呼吸与眉心轮能量集中技巧,实现身心深度放松。课程全程贯穿对七轮能量激活的关注,强调呼吸、体式与能量通道的协同作用,帮助练习者达到阴阳平衡与内在能量疏通。

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