二十. 失眠

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泽君

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身体和灵魂,总有一个在路上。微信公众号 : 梦与君同
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《精神焦虑症的自救》
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同其他心理治疗的书籍相比,这本书最成功的地方就是它确实能够减少或终止病情的反复,直至使您彻底痊愈。有太多人的经历证明,英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书,一定会为中国的千千万万的人带来福音。无论是否有精神的困扰,这套书多少都会给您的心理健康带来一定的好处。 本书简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程,以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状,还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧;放松自己、享受生活。
不同角度看世界
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世界是怎么样的,每个人的眼中都有所不同,换个角度看看别人的情感,看看别人眼中的世界,也许,你会有所收获。
八徳故事
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中华传统文化表彰的八种德行,即孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻。本专辑就是汇集了古代八徳故事的白话解,从一个个历史小故事中,体会中国传统德育文化的精髓。
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节目详情

# 害怕一个人呆在房子里

# 失眠夜幕降临时

# 教育

# 失眠

失眠是一种常见的问题,特别是在夜晚。有些人会感到心情好转,而另一些人则会感到害怕和焦虑。除了使用镇静剂外,还有其他方法可以帮助改善睡眠质量。对于恐慌和焦虑的感觉,应该尽量放松并面对它们,不要逃避或试图控制。理解恐慌的本质,并接受它们只是身体过度敏感的反应,可以帮助缓解这种状况。同时,在解决未解决的问题方面也很重要,以减轻失眠带来的困扰。放松技巧可以通过想象自己身体各部位逐渐放松来实施。

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思维精进:成为朋友圈里最厉害的人
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朋友,你好! 生活中有太多的事情让我们焦虑:拖延症,本来该今天完成的事情总会被推脱到明天;情商低,无法理解伴侣的想法,被称为“钢铁直男”;赚不到钱,生活几十年如一日,似乎一辈子就将这样度过… 在我们困惑于这些问题的时候,身边却有一批人,过着我们想过的生活,拥有着极高的双商,让我们这些平凡普通人无法追赶。 我们称他们为“牛人”。 如果你点开我这档节目,一定是拥有着许多问题,但是希冀着解决,成为一个牛人,过上这种生活。 我有一个朋友,是风投人,二十来岁,却已经过上了我们向往的成功生活。有一次我见到他,十分羡慕的说:“你真的是厉害,小小年纪就已经成功了。而且干的是风险这么大的事情,果然还是得有冒险精神和毅力才能比别人更牛啊。” 而他的反应令我始料未及,拍了拍我的肩膀,笑着说:“第一,我并没有成功,成功的定义是什么?高考考个状元,很多人都会说:这孩子真成功,程序员写出一个程序,都会欢呼着说,终于成功了。如果成功的定义是这个,那相信我,他们一定不会“成功”,因为对于他们来说,成功太简单了,成功的上限太低了。在你眼里我已经成功了,而在我眼里,这只是我人生的一个节点,还早着呢。” 在那一刻,我很震惊,在他的思维概念里,居然没有“成功”这两个字。在我们眼中的标准,居然是他们变得更牛的障碍。 “第二,我一点都没有冒险精神,你们觉得风险投资是在做风险很大的事情?其实不然,风险投资在做的事情,是尽量的不冒险。你难道觉得我们要挑风险最大的事情做,努力的让自己赔钱吗?当然不是。我们敢投资,就是因为这个项目风险最小,所以我们才投资。” 在我们眼中风险最大的事情,在他们的思维中,是在做最稳妥的事情。 那一刻,我忽然明白,我们与牛人之间最大的差距,在于思维。 老子在道德经里把人分成三等: 第一等,聪明且勤奋 第二等,聪明但懒惰 第三等,愚蠢且勤奋 当你脑子里想法不够清楚清晰的时候,你做一件事情做的越勤奋,你就会离正确的路越来越远,这是一件多么可怕的事情。 思维的清楚与清晰,概念的深入与明了,几乎决定着你的一生。 好像有些夸大,但是我们一生的路到底是如何被决定的呢? 很简单,回顾一下你的新年计划(2018年已经过去了四分之一),你是否在做,完成了几件。 或许很多人会感觉到羞愧,但更重要的是,你不了解拖延症的本质,是你没有需求与欲望(节目中举了这个例子),仔细看看你的新年计划吧,那些事情对你来说,做了是好事,不做生活也可以继续过得下去,那你怎么会做呢? 只有这件事情在你大脑中被你认为:如果不做,生活是过不下去的,你才会做。 这就是解决拖延症的本质方法。 你看,不论是我朋友大脑当中对成功这个概念的舍弃,还是对于冒险的理解,再或者是拖延症的本质,都隶属于一个地方——思维。 你这一辈子的人生轨迹,就是被一件又一件事情所组成的。当你对第一件事情做出判断和解决的时候,就会引出第二件事情,由此延伸,一生便被决定了。‘ 而影响你判断与解决的,就是你怎么去想。 说到这里,或许您已经能够理解,这档节目的目的了。 我们能够带给大家的是: 1、“概念”与价值观的精进 2、系统能力的构建 3、人生意义的洞见 我愿意把我的思考带给大家,与您共同进步。
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