有没有自控力的良药？
请听完整音频：
事实证明，自控力的良药竟然是锻炼
第一个问题是：我需要锻炼多久？
一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟。
另一个问题是：什么样的锻炼最有效？
我的答案是：你真的会去做什么样的锻炼？
身体和大脑是协调一致的，只要是你想做的，就是最好的起点。任何想让你离开椅子的活动，都能提高你的自控力。
展开
节目（6）
批量下载
加载更多
主播信息
晓芳说职场
壹创新商学创始人
67
你真的了解你的另一半吗？
你知道为什么有时你掏心掏肺，对方却无动于衷？
为什么女人会无理取闹，男人总不解风情？
为什么曾经如胶似漆的亲密爱人，会变成相看两厌的陌生人？
为什么别人可以幸福甜蜜，你的感情却危机四伏、焦头烂额？
《男人来自火星，女人来自金星》
会告诉你，两个“星球”的人类，究竟隐藏着怎样的秘密
会帮助你，拥有精神伴侣，成为理想爱人
幸福不靠运气，靠修炼！
每个成人都应学的亲密关系课
58
在爱情中，
一个人为什么会被另一个人吸引呢？
为什么鸡毛蒜皮的小事会产生争吵呢？
另一半总爱翻旧账怎么办呢？
爱情有哪些成分，有哪些类型呢？
你们的爱情缺少了什么成分？能持续多久？
如何解决亲密关系中的冲突？
如何让亲密关系不断升温？
《亲密关系》
会为你解答这些疑惑，澄清错误观念
帮助你建立健康的亲密关系
收获满满的幸福感
32
陪孩子写作业，为何频频引发“世界大战”？
孩子性格暴躁，爱发脾气怎么办？
当孩子任性无理取闹的时候，父母怎么控制情绪？
惩罚孩子到底管不管用？
本门课程将为你一一解答，教你做会沟通的父母。
大家都在听
12本书教你成为职场精英
试想，如果职场精英怎么思考，你就怎么思考；职场精英怎么决策，你就怎么决策；职场精英怎么行动，你就怎么行动……那么，你的结果，肯定也就跟职场精英的结果是一样的，那么，你就是职场精英……这也是我们策划出品这堂课的缘起和初心。
这次，我们精选了12本跟职业规划、个人成长相关的书籍，涵盖了个人成长的五个方面，分别是目标管理、深度思考、情绪管理、自控力、高效迭代。
目标管理是让你找到自己的人生目标，《成为》就是一本比较适合的书。米歇尔奥巴马是如何从黑人女孩到哈佛才女，最后又成了第一夫人的，她的故事有很强的参考价值。
深度思考是教你学会思考，不要浅尝辄止，消除认知偏见。《深度思维》《我们如何思维》以及《论证是一门学问》这三本书，就从不同的角度，讲述了关于思维的知识和方法。
情绪是我们最大的敌人，情绪管理就是教你提高情商，消除情绪带来的副作用。《情绪的重建》《内心的重建》就是教你和负面情绪说再见的。
自控力是优秀的人拥有的能力，你也可以拥有，只要你掌握了方法。两本《反本能》以及《极简的力量》可以教你成为一个自律的人。
高效迭代讲的是个人成长的方法论，教你不断升级个人的操作系统，这方面的书籍很多，我们选了《高效迭代》《个体赋能》《硬功夫》三本，都是非常有干货又很落地的书籍。
102
12期
10个维度，帮你打造月薪3万的职场进阶法
数据显示中国现在月薪1.4W以上的人不过2%！
3500块钱以下月薪的人占到全国总人口的62%！
中国还有6亿人月薪在1000块钱以下！
你是以上3种当中的哪一类？
你是否还在过着两点一线、累死累活；
却只能维持温饱的打工生活？
想要改变现状却，多赚点钱；
却感觉困难重重，永远使不上力。
始终只是停留在“想”的层面；
你天天苦恼为什么没有客户？
为什么客户就是不认可你？
为什么不如你的人能升职加薪；
而你却不行！！！
为什么在职场想赚钱这么难？
在这个世界上，3%的人掌握着97%的财富；
但是你有研究过这3%的人思维吗？
互联网时代加速发展，无论在职场还是商场；
想赚钱思维是第一，能力第二！
如果你已经工作3-5年以上，月薪还在3万以下；
建议你把此套课程学明白，
先从突破月薪3万的职场达人做起！
让付出和回报达成正比，让你在职场游刃有余！
管理专家王晓芳用自己的亲身经历告诉你：
成长速度一定要比年龄跑得快，
这样才不会成为那个被时代抛弃的人！
208
34期
打开APP，高品质·离线听
沪ICP备06026464号-4 网络文化经营许可证
沪网文[2014]0587-137号
信息网络传播视听许可证：0911603
©2011-2019 qingting.fm ALL Rights Reserved.
应用名称：蜻蜓FM | 开发者：上海麦克风文化传媒有限公司