DAY6 发现潜在的生活准则

DAY6 要点整理

欢迎大家带来第六个训练日，在前几天的训练里，我们一起了解了自卑的内在循环，并且学会了调节焦虑和自责情绪的方法，还尝试加强了自我肯定的能力。接下来的两天里，我们将会接触低自尊内在循环最核心的部分，即：生活准则和核心信念。

在今天的知识分享中，你将了解到以下内容：

1.什么是错误的生活准则？

生活准则：是我们给自己订下的规矩，是我们对生活中“应该做什么”、“应该怎样处理问题”的选择和判断。

在低自尊的循环下，我们会因为自我保护而形成一些“错误的生活准则”，比如：“我需要获得每个人的认可”、“我必须凡事都尽力做到最好”，这些生活准则会给我们带来两方面的限制：

· 限制我们的长远发展

· 限制我们理性决策的自由

2.如何找到自己的生活准则？

寻找生活规则是一个向内探索的过程，我们已经带着它生活了很久，但可能很难明确地把它描述出来，以下这些步骤可以帮助你找到自己的生活规则：

以第二天的练习：小c的故事举例，小c探索生活规则的步骤可能会这样进行： 

3.什么是更好的生活规则？

错误的生活规则vs更好的生活规则：

【DAY 6】今日训练

我的新生活规则

训练说明：

1.今天的训练可以帮助我们识别出潜意识里的生活准则，并且主动建立一个更好的的生活准则。

2.根据今天的讲义内容，先通过自我提问，找到旧的生活准则。

3.检查这个生活准则犯了什么样的错误，并且指出它的不合理之处。

4.思考我的需求、我的目标、我想要自己拥有什么样的品质，试着写下新的生活准则。生活准则没有标准答案，也不是永远不变的，只要它在实际生活中能帮助你，并且你很认可它，它就是很好的。

5.如果训练过程中遇到困难，可以再复习下相关知识，到“营友圈”参考其他小伙伴的训练日志，或者在营友圈里和大家一起讨论喔~

我的新生活准则

我的旧的生活准则是......

通过提问和总结，找到你的生活准则是什么

我在旧生活准则中......

犯了什么样子的错误？（如：错误假设、自我强迫、模糊概括）

旧生活准则中不合理的地方是......

和旧的生活准则辩论

我的新的生活准则是......

什么样的生活准则是更好的？符合实际可达到、有自由度有弹性、具体明确

打破壁垒，拥抱未来 | 荐片

今天我们推荐的内容是一部电影，名字叫《壁花少年》。

这部影片的主角Charlie是一个性格孤僻，极其不善与人交往的少年，正如片名所说，他是一个“壁花少年”。Charlie在升入高中后，遇见了一对兄妹Sam和Patrick，与Charlie相反，兄妹两非常地开活泼，人缘也比他好得多。

Charlie与兄妹两成为了朋友，可是随着交往的加深，他也渐渐发现，Sam和Patrick并没有表面上看起来那么快乐：无法被世俗接受的恋情、少年时代的阴影......同时，Charlie的性格也还是那么地敏感自卑，他甚至不敢拒绝不喜欢的女生的表白，而他的情绪更是随着Sam和Patrick从高中毕业去上大学而彻底爆发。

后来，Charlie在心理医生的引导下终于能够说出那些深埋心中的往事，这一刻，就是他生活的一个新开始。影片末尾，Charlie和Sam、Patrick三个人开着车经过阴暗的隧道，Charlie探出身体拥抱着迎面而来的风.......虽然最后Charlie没有脱胎换骨，他依旧敏感、内向，但这已足够。

查看豆瓣剧情简介：

https://movie.douban.com/subject/4847665/?dt_dapp=1&dt_platform=wechat_friends

PS:电影由于版权的原因，我们不提供直接观看的资源，望谅解，谢谢~

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