自信训练21天提升自信心态
社交恐惧症的形成和疑病素质(过度的关注自我,以自我为中心,自卑,敏感,急躁,易怒,喜欢自我否定,追求完美主义等)、过往有在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。
在日常生活中,可以通过深呼吸,提醒自己放松来缓解自己的心理压力,但是
治标不治本。心理阴影不淡化,认知和思维没有发生改变,就仍然不能避免下次社恐的发生。
社恐是一种复杂的心理痪病,需要系统的心理干预,通过陶冶你的疑病素
质,打破精神交互作用和建立正确的认知来克服社恐。
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