足球裁判跑累了咋办

本书共分成六章，并依照各自的重要性排序，建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章，因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现，而后面的几章所涉及的内容，重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。

这里是《马拉松指南》的5分钟精剪版，每一期节目的知识点单独成集以便跑友们收听，也欢迎大家收听我们的完整版《马拉松指南》，这是一档专注马拉松的跑步播客，内容涵盖马拉松赛事、人物采访、跑步装备、马拉松训练、营养及康复等，无论跑步新手还是精英跑者都可以从这里得到激励和提升。

主播岚宝透过与“因跑步而发生人生轨迹改变”的创业家的交流，讲述一个个真实动情的故事，传递更多力量。跑着，跑着，跑进了自己的内心…。

来和碰碰狐一起，边唱好听的儿歌，边学英文单词吧。你会很快发现，原来单词学习这么简单！

“四书五经”、诸子百家，这些国学经典中蕴含着独特的理念、智慧、气度与精神，是中华民族生生不息的智慧与力量源泉。本专辑精选10本国学经典：《诗经》《尚书》《礼记》《春秋左氏传》《孟子》《中庸》《大学》《老子》《庄子》《墨子》，将其改编成适合青少年阅读的国学，对经典国学进行轻松解读，以拉近古代经典与青少年之间的距离，让更多青少年爱上国学经典。 【优势】听千古名句，轻松学国学——精选国学精粹，弘扬中华传统文化；内容好玩有趣，专为少年儿童打造，孩子更爱听；构思巧妙，译文直接解释原文，用生动的故事阐释古文内涵，更易理解。

90%父母忽略的核心能力教育

……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，全书共分为两部分：作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？ 本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！</p> <p>作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开，全书共分为两部分：在*部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。</p> <p>作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。</p>显示全部信息

一份练习 全家受益 极限脑关爱行动 •《21天，念好幸福家庭的经》 一、是什么？ 《21天，念好幸福家庭的经》，是一套经过美国荷西•西瓦博士25年科学研究证实其科学性、55年111个国家全球数千万人实践证明其有效性的大脑训练方法。通过闭着眼睛，听着音频课件中由极限脑学院院长薛葵阳老师引导而进行的音频训练课程，旨在通过自我赋能，解决家庭健康、家庭关系和家庭教育的问题。 二、怎么练？ 自己一个人练习或者邀请家人一起练习。 每天练习倒数数3次，早上醒来时/中午休息时/晚上睡觉前各1次；每天定中心训练1次。连续练习20天，累计训练 10小时 ，获得预期的益处，达到毕业水平。 课程要求：听话、照做，温故知新（舒服的坐姿，放松听音频中老师的引导去做即可）。 注意事项：驾车时、从事任何使用视力的活动时，不要播放训练音频。 三、什么用？ 1、家庭成员自助解决健康问题：通过练习，提高免疫力，激活自愈力，帮助每个练习者家庭变得更健康。 2、自助解决家庭成员之间及其社交方面的关系问题：通过练习学会家庭视角思维，增进理解，彼此包容。 3、自助解决家庭成员的教育问题:加强对自身及家庭成员用脑模式的理解。

该专辑为国内首创内控式早教思维创始人刘昭亲自撰写并播讲。曾担任多家国际级早教总监的刘昭先生经过十多年的悉心研究和大量案例分析，深入对比现有早教手段的优势与不足之处后，综合教育学、早教课程、发展心理学、进化心理学、经济与管理学内容，完成了该项针对中国父母早教思维方式的系统理论。 内控式早教思维理论系统针对父母在育儿过程中缺乏核心系统思维能力，使用现有教育方式难以收到效果，也无法避免孩子长大后错误面对社会诱惑的问题。它着眼于培养父母早教思维，使父母具备帮助孩子从小建立起内控式人格的能力，平衡自然发育与社会要求的现实，促进孩子由内而外的生长。 具有内控式人格特征的孩子，能够自己对自己的行为负责，积极主动，乐观豁达，不怕挫折，坚强而友善。更重要的是，当孩子在内控式的教养方式中，逐步具备独立思考，明辨是非的能力时，也就为将来应对社会各种诱惑与挑战奠定了坚实的基础。 希望这个系统的早教思维，能为全家提供思路明细、简单明了，却又深入思考，能够举一反三的育儿解决方案。它包括若干条内控式早教思维原则、独创的FCTE内控式沟通方法以及着眼于孩子未来成长的思考。全集总共30讲，会每周更新。每集之后均由有互动话题，作者将与听友一起探讨。

本书所介绍的激活孩子右脑的方法和游戏，旨在激活孩子的右脑。书中的这些方法和游戏都凝结了无数孩子的实践经验，并取得了显著的成效，家长们顺手拈来，即可效仿。只要把这种激活孩子右脑的方法逐一实践下去，便能让你的孩子轻松地赢在起跑线上。