有高血压、眼睛不舒服？不用乱找方法，在家按按推推就能调

不知道你有没有这种情况：
年纪上来之后，血压就慢慢不稳了，经常早上起来头晕乎乎的，有时候情绪一激动、累一点，血压蹭一下就升上去，头晕的连路都走不稳；吃了降压药有时候还是晕，晚上翻来覆去睡不着，天天都没精神。
或者是，不管是年轻人还是中老年人，眼睛都越来越不舒服：年轻人天天对着电脑手机，不到下午眼睛就干的发疼，看东西模模糊糊，飞蚊症都提前找上门；中老年人更不用说，老花眼越来越重，看个手机说明书都要凑老远，还动不动迎风流泪，去医院查早期白内障、青光眼，天天担心会看不见。

其实这两类问题，都不用只盯着吃药，中医里早就有简单实用的调理方法，在家自己就能做，不用花大价钱去养生馆。在家穴位调理高血压是一种有效的自然疗法，我整理了冯名雨老师分享的两组实操方法，都是针对这两个常见问题的，每一步都讲的明明白白，看完就能跟着做。

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一、高血压调护：推五岭+艾灸2个穴位，快速降压还能稳血压

推五岭稳降高血压，很多人都不知道，大部分高血压不是天生的，都是身体「上实下虚」折腾出来的：上半身子肝火太旺、淤堵的阳气散不出去，动不动就头晕头疼、发脾气；下半身子肝肾阴虚、肾精不足，撑不住上半身的火气，时间长了血压就稳不住，一有风吹草动就升上去。
冯名雨老师分享的这个方法，就是先帮你快速降血压救急，再帮你从根上补，标本兼治。

1. 快速降压救急：推五岭，血压升上来的时候推一推，很快就能缓解

五岭不是什么奇怪的穴位，就是咱们后背的五条线，正好对应后背的督脉和膀胱经，就是咱们说的阳气运行的主要通道，推这里就是把上半身淤住的火气散出去，快速改善头晕的问题。
具体操作步骤：
第一步：先找对这五条线

• 第一条：后背正中间的脊柱线
• 第二条：脊柱往左旁开2厘米（大概两横指的宽度）
• 第三条：再往左旁开2厘米，也就是距离脊柱4厘米的位置

• 第四条、第五条：和左边对称，脊柱往右依次旁开2厘米、4厘米，一共就是五条线
  第二步：操作方法
  两种方法都可以，你怎么方便怎么来：

• 如果自己操作不方便，可以让家人帮忙，从上往下推就可以，不用推到腰，从肩膀推到后背一半的位置就可以，一天推2次，上午一次下午一次，血压升高的时候随时推，推完就能感觉到头不那么晕了。

• 如果家里有刮痧板，那就可以刮痧：先把艾草精油抹在这五条线上，用纯铜刮痧板倾斜45度，从上往下刮。如果刮完出痧比较多，就等痧完全退了再刮下一次；如果没出痧，一周刮2次就可以。
  这个方法是专门解决「上实」的问题，把上半身攒的火气推散，头晕的症状能很快缓解，但要稳住血压，光靠推后背还不够，还要搭配两个穴位解决「下虚」的问题，把根补上。

2. 从根稳血压：按揉+艾灸太冲、涌泉，一个泻肝火一个补肾阴

推五岭已经把上半身的邪气散出去了，接下来就要把往上冲的火气引下来，把亏空的肝肾补上，这样血压才能长期稳得住。
第一个穴位：太冲穴，专门疏肝泻肝火。疏肝泻火按揉太冲穴，它在脚背上，第一根脚趾骨头和第二根脚趾骨头，交汇位置往前的凹陷处，很好找。
为什么用这个穴位？太冲是肝经的原穴，所有和肝有关系的问题都能调。咱们刚才说了，血压高大多和情绪有关系，要么爱生气，要么心里憋屈无处发泄，时间长了肝郁化火，火气往上冲就带的血压升高。太冲就是专门疏解肝郁的，气顺了，火气泻出去了，血压自然就下来了，连带着血压高引起的胸闷、肋骨疼、爱发火都能一起改善。
操作方法：

• 按揉：找到穴位之后用点劲重按，重按属于泻法，更容易把火气排出去，每次按揉5分钟左右就行。
• 艾灸：如果你方便艾灸，可以找一个大号的微烟艾灸罐，插上一根艾柱绑在穴位上，灸30分钟左右，效果比按揉更持续。

第二个穴位：涌泉穴，补肾滋阴引火归元。补肾滋阴引火涌泉穴，把脚趾蜷起来，脚心前1/3的凹陷处就是，这个穴位大家基本都知道。
为什么用这个穴位？涌泉是肾经的第一个穴位，相当于肾的精气从这里往上涌，是补肾滋阴、引火归元的第一穴位，专门解决下虚导致的血压高。如果你血压高，还常年怕冷、手脚冰凉、晚上起夜多、腰酸腿软，那用这个穴位就对了，它能把上半身飘着的火气拽下来，补到肾里边，既降了血压，还能改善你下虚的体质。
除此之外，很多人艾灸爱上火，总是灸上面的穴位不灸下面，配一个涌泉穴，就能把多余的火气引下去，再也不会灸完口干舌燥长口疮了。甚至夏天脚缝长脚气痒的厉害，连着灸涌泉和痒的位置，灸完留着黄色的油渍不要洗，第二天再冲，止痒效果特别好。
操作方法：你可以拿1.8厘米的艾条对着穴位悬灸，也可以用镂空的艾灸罐绑在脚心上，怎么方便怎么来。

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二、眼睛不舒服：按揉艾灸6步走，补够精血眼睛亮

穴位调理改善眼不适，不管你是年轻人天天看手机电脑的眼干视力下降，还是中老年人年纪大了肝肾不足的老花眼、飞蚊症、早期白内障青光眼，这个方法都适用。很多人眼睛不舒服就直接滴眼药水，只盯着眼睛本身调，根本不对症。中医说「肝开窍于目，肝肾同源」，眼睛能看清东西全靠肝肾的精血养着，精血不足，眼睛缺了滋养，自然就干、花、模糊。所以调眼睛要从补肝肾通经络入手，从根上补，眼睛才能真的变亮。

这个方法一共分六步，从补到通层层递进，每一步都有明确的穴位，跟着做就行：

第一步：补肝肾精血，找太溪穴

位置：脚内踝最高点和脚后跟筋的连线，正中间的凹陷就是这个穴位，一按就能找到坑。
太溪是肾经的原穴，中医说「五脏六腑有病，都优先取对应脏腑的原穴」，要补肾肯定首选太溪。这个穴位名字就是大溪水的意思，就是补肝肾水亏的，只要是肾水不足引起的眼睛干、晚上看东西不清楚，灸完就能感觉到眼睛滋润很多，见效特别快。
操作：补阴不要用太粗的艾条，就用1.8厘米的常规艾条，点燃了对着穴位温灸，每次20分钟就可以。

第二步：让阴液流到眼睛，找复溜穴

位置：刚才找到太溪穴之后，从太溪垂直往上量三寸（大概四横指的宽度），就是复溜穴。
为什么补完太溪还要补复溜？太溪是补肾的原动力，而复溜就是让肾水真的流动起来，它的意思就是「让干涸的溪流重新流动起来」，这个穴位五行属金，中医说金能生水，所以它滋肾阴补肾水的效果特别强，能让补进去的阴液顺利运到眼睛，不会补了之后堆在下半身没用。
操作：直接用大号微烟艾灸罐绑在脚踝上方，艾灸一根艾柱的时间就可以。

第三步：阴阳双补，让精血能走到眼睛，找关元穴

补了阴补了水，还要有阳气推动，不然精血就堆在下半身走不到眼睛，所以这一步要补阳找关元穴。
位置：从肚脐往下量三寸（四横指宽）就是关元穴，这个穴位是人的元气根本，不管男女，这里都是藏精蓄血的地方，也是阴和阳交汇的地方，灸这里能把下焦的阳气打牢，有了阳气推动，补进去的精血才能顺着经络走到眼睛，滋养眼睛。
操作：拿一个底部镂空的艾灸罐直接绑在小腹上，艾灸就可以，操作特别简单。

第四步：补先天还要养后天，找足三里

肾是先天之本，咱们补了肾的阴，但是先天还要靠后天脾胃养着，脾胃好才能把吃进去的饭变成气血，源源不断补到肝肾，所以这一步要健脾找足三里。
位置：膝盖弯成90度，膝盖骨外侧的凹陷往下量三寸（四横指）就是足三里，这个穴位大家都