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01.为什么会产生情绪问题(知识点:五点模型)

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卢文建:36讲负面情绪应对课
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揭开情绪的真相,让负面情绪为你所用!
6分钟趣味葡萄酒课
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每次6分钟,葡萄酒小知识快速进阶 幽默风趣的马钊老师首次线上授课 有料、有趣、即学即用的葡萄酒知识 好玩实用的葡萄酒文化—选购—品鉴全攻略
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节目详情
  • 【环境/生活变化/情景】:我的生活最近发生了哪些改变(积极和消极变化都算)?在过去的一年/三年/五年或童年中,感到压力最大的事情是什么?是否经历过长期或仍然在持续的挑战(包括受歧视,被他人骚扰等)?


  • 【生理表现】:我有什么躯体症状?在能量水平、食欲、疼痛等感觉和睡眠方面是否有变化?有没有感到肌肉紧张、疲惫、心跳加快、胃痛、出汗、眩晕、呼吸不畅等?


  • 【情绪】:用一个词来描述我最常感受到,或者收起困扰的情绪(沮丧、紧张、愤怒、愧疚、羞愧等)?


  • 【行为】:在工作中/与家人相处/与朋友来往/独处时,我的情绪会导致哪些行为出现?我会做什么或回避什么?举例来说,琳达避免乘坐飞机,维克尽力追求完美,本不再做任何事情。


  • 【思维】:当我处于某种强烈的情绪时,我是怎么看待自己/他人/未来的?哪些想法干扰了我去做那些感兴趣的、或者是本应该去做的事情?我的脑海中会浮现出怎样的回忆或画面?
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演讲的逻辑【成信听书】
演讲的逻辑【成信听书】
《演讲的逻辑:关键时刻真实、清晰、高效表达》是一本实战演讲指南,针对实际需求,以手册形式展示了演讲的6种学习方法、12个技巧锦囊、18种训练方法、30个沟通场景,对演讲给予全面指引。 跟随本书,萃取演讲逻辑,以演讲拓宽沟通的边界,决胜关键时刻。具体而言,包括但不限于以下收获:演讲不再焦虑;开口就能打动他人;以表达驱动阅读、驱动思考、驱动成长;在职场协作、家庭关系、个人发展等方面表现卓越等,更重要的是,直接提升沟通效能,即学即用,让你在任何情况下都不慌不惧;得体应对,在关键时刻真实、清晰、高效表达,轻松做好当下每一次表达。 此书同样适用于演讲初学者,大家既可以针对要提升的能力进行专门的学习,也可以经由系统训练成为一名更加优秀的演讲者。 即学即用,让你在任何情况下都不慌不惧;得体应对,在关键时刻真实、清晰、高效表达,轻松做好当下每一次表达,自此敢说话,会说话,爱上好好说话。 萃取演讲逻辑,以演讲拓宽沟通的边界,决胜关键时刻!敢说话,会说话,爱上好好说话。 价值观很正,不打鸡血,不学套话,不讲成功学,就是要让你理解演讲的目的和意义,从心底里学会平等对话的淡定心态。这套课程在线下已经跑了好几年,大家能看到很多人经过这套课程的训练变得敢说话、会说话、爱上好好说话。当你的语言模式有了逻辑,也许整个生活都有了新的节奏。——樊登
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