非必要说NECESSARY
【非必要说NECESSARY】由心理咨询师和设计师共创的播客，同时拥有多年500强大厂经验，在这里我们想跟大家分享生活观察，探讨心理学，说说影视综艺，吃一吃普罗大众之瓜。
看似非必要，似乎又有点必要，看似无用方为大用。
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29
26期
【心理咨询】第170位《想的多，做的少，怎能不拧巴？》
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主播信息
刘振金
微博@人在深圳 街拍博主，心理咨询师。
关注我，听百态人生。
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作为一名心理咨询师，这是我的一些咨询记录。 真实的心理咨询，一直在与时俱进。 决定跟我聊前，先点进来看看，点进来，往下划，有一半跟我聊过的，都已写下来了，如果能帮到你，那就最好了。看了还没解决问题，再私信我跟我联系。当事人写出来需要勇气，我写出来也花了时间精力，我希望通过这些努力，让它有更广大的意义。 2023年我成立了自己的心理咨询工作室。心理学是一门实践性的科学，实践出真知，事实上，实践也是每个心理咨询师面临的最大的门槛。而我每天都在实践，我有长期大量丰富的实践，把人作为探究的主题，把聊天当做职业和乐趣，每天都在进行着，一直与时俱进着—— 1、街拍了11年，拍了3600多人，专栏【人在中国】，看看我拍过的人、阅过的人心。 2、咨询4年了，咨询200多人了，累计的咨询时长1200多小时。 什么样的事情都可以跟我聊，工作、生活，一时的困惑、长久的心结、突发的困境、两难的选择。我聊过的人多，我想我能做的，首先是能共情，有同理心，但我也不会只站在你的立场上看问题，我会提供多个角度帮你分析供你参考。我聊过的人多，有一定的广度，而且是一而再再而三的实践，这是宝贵的阅历和经验。好比是个登山者，我走过这座山上的每一条路，遇见人问路，我能提供的就是这种帮助。 需要的请私信我，加我微信预约时间： 微信语音通话聊：400元/小时 面询，仅限深圳：800元/小时 这是个一对一的服务，是个私密的咨询，你不需要告诉我你是谁，我也会按你的要求保守秘密。 聊得人多了，我有个发现：很多人面临的问题，不只是心理层面的问题，按照传统的做法，如果仅从心理学的角度出发，可能是事倍功半的。这时候他需要的，是丰富的阅历和不同的视角，是对人多面性的了解和对人性人心、人情世故的洞察，当你把这些给到他，他自己就能想明白，并且找到解决方法。 事实上，很多来跟我聊的，一开始只提到表面的问题，跟我聊的过程中才发现深层次的原因，也意识到这才是解决问题的根本，这是一种较为普遍的状况，也是我的心理咨询服务最有价值的地方。 “世事洞明皆学问，人情练达即文章”，如果你需要这样一位咨询师，阅人特别多、阅历比较广、实践经验丰富、对人性人心有较为深刻的理解、对人情世故的发展规律有一定的洞察，就来找我吧。心力量，是我工作室的名字，我希望你跟我聊完，自己能找准方向，内心会更有力量。 刘振金 心力量心理咨询
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微博@人在深圳 的音频版，给喜欢听书的读者。 “人在深圳”是个人文项目，始于2014年，我在街头随机采拍陌生人，听他们讲自己的故事和心声。拍了11年了，拍了3600多人了。主要在深圳拍，深圳之外，拍过香港、北京、武汉、长沙、广州、海南、上海、杭州、东北、成都、重庆、福建。疫情三年，马不停蹄，又拍了湖北、甘肃、新疆、江苏、天津、广东、澳门、河南……未来也会去到更多的地方拍摄。 拍了11年了，走了半个多中国，那么多人，萍水相逢、素昧平生，就把心里话讲给我听，这一份份信任，渐渐让我有了一种使命感——我希望能拼凑出一张地图，一张中国的人文地图，茫茫人海、芸芸众生，这里有形形色色的人、像你我一样的人，一张张生动的面孔、一个个鲜活的人生，有生活的意味、人生的况味，有时代的脉搏、社会的温度。 关注我，看百态人生。人生、社会是门学问，了解社会了解人。看看别人的生活，想想自己的人生，希望你能从中获得温暖、启发、智慧和力量。
节目详情
【心理咨询】第170位《想的多，做的少，怎能不拧巴？》
以下是咨询完她写出来的：
先介绍下自己，单身女，快30了，大专，纠结、讨好型人格，曾经有轻度抑郁、轻度焦虑、中度强迫和轻度自我认识障碍，自己看来属于是debuff叠满的状态，几个小时聊完后，博主刘哥说感觉我还好，问题没那么严重。
聊天很放松很轻松，基本上是想到什么聊什么，为什么要咨询？因为对工作的迷茫、对未来的焦虑、对性格的痛苦，是吐苦水，也是寻求旁观者的视角。凭着记忆写一下大概聊了些什么问题和解决方案。
……
和刘哥聊了整整四个小时，除了上面提到的这些，也聊了家庭、朋友、社会、工作失眠...也听刘哥讲了一些他经历的事情，他所看到的事情，从故事中我也得到了很多启发。
虽然上面提到了很多自己的迷茫和问题，但在聊天深入后我发现，实际上就是我太纠结，不够爱自己。
其实很多道理我很早之前都明白，什么《被讨厌的勇气》、《蛤蟆先生去看心理医生》这种书也没少看，但是近几年不知道为什么，越来越焦躁，越来越怨天尤人，与其说有些时候是在反省自己，不如说是一直在内耗PUA自己，也好在被点醒了。
总的来说是一次很不错的对话，会引导我想一些事，也会在一些地方讲自己的看法让我借鉴。
希望之后的我戒骄戒躁，更爱自己，更加知行合一。想太多，真没用。不如先去做点啥尝试改变，活在当下。
也祝愿每一个困惑的青年，在旷野上找到属于自己的路，属于自己的人生
To boldly go where no man has gone before.
也不得不说，年长的人阅历确实不一样，很少有和年长的人这么对话的机会，刚毕业的时候有觉得自己再去努力年纪大了，现在也觉得自己年纪大了，但是听了刘哥讲的故事会发现，这都不是个事儿。
也确实如此，现在回看十年前的自己，也会觉得很多事也就那样，这都不是个事儿。16岁的时候觉得是个坎，20、24、28都这么认为过，这么一说还挺巧的，4年一次，办奥运会呢。或许也是成长的一环吧。
每一代人都有自己的苦，70年代的人应该更多苦吧，也听父辈他们讲过小时候的苦，90后或许是起点太高，落差和对比才会造成格外的纠结和痛苦。
感觉就是吃饱了撑的，但是在人已经实现了马斯洛需求最下面几层需求的时候，会想更高一层的需求，或许也不坏吧。先脚踏实地在当下努力试试吧，不行咱再说，船到桥头自然直。又不可能饿死，纠结这么多干嘛。
谢谢刘哥的总结，特别是最后您提到的，自信了才能获得更多源源不断能量，要努力向这个目标发展，好好加油，期待几年后的自己！
按照咨询时的记录，以下是我写的答复：
1.你是1996年的，今年28岁了，大专毕业走上社会，工作好几年了。人在校园里，是在天上飘着的，一走上社会，所有的梦想、理想、想象都要落地了，接受现实的考验和检验。“理想丰满，现实骨感”，你发现你一走上社会，迅速成为这个社会链条上的一个齿，而且只是其中普普通通的一分子，对于某些起点低的人来说，甚至想成为一个普通人，原来都是要努力的。而工作职场，最忌讳眼高手低，最需要脚踏实地。忙忙碌碌，循环运转，通常人到了这个阶段，只要你是认真生活的，大概都会面临一个问题，会思考人生的价值、工作的意义。所以，我想跟你说，你面临的这个问题，是一个普遍的问题，是一个对自己有要求、认真生活直面人生的人，大概都会经历的阶段，先不说思考的结果会怎样，这个探索的过程很有必要。
之前跟我聊过的两位，供你参考：
第86位《如何看待、对待自己的工作？》
第92位《工作是为了什么？》
2.其实你做得很不错，3+2大专学的化学，后来按照自己的兴趣学了UI设计，工作后又从设计做到了产品经理，很了不起！包括你上家公司解散了，老板现在还愿意给你报酬让你帮忙做事，这些都能说明你的工作能力和人际关系，真的很棒！你才找工作不久，已经收到两个offer了，很棒了好伐？！要学会欣赏自己，人是被夸出来的，不允许别人贬低你，自己也要多夸夸自己。人首先要对自己宽容一点，对自己好一点，你都不对自己好，还有谁会对你好？
之前跟我聊过的一位，供你参考：
第61位《总觉得自己不够好》
3.你的大专学历，包括你学的专业，可能会限制你的发展，你也比较介意这个，那就趁年轻，尽快去拿个更高的学历。28岁，女性，最好不脱产去读，比如MBA。我给你讲了我身边的一个例子，特别励志，特别提气，希望对你有参考作用。
4.现在你是职业空窗，我给你的建议是尽快回归职场，因为人在职场上，其实关键的成长期，也就是青壮年期的那十多年，女性还要生育，给女性的时间更短，最好不要停摆、中断。回归职场，然后去拿到你想拿到的学历，对现在的你来说，其实是当务之急。
5.关于你想的多、做的少，我觉得是有改进空间的——想的多，做的少，是个人都会拧巴，陷入不断的自责、自我PUA。你身上这点比较明显。首先，这是好事，这说明你对自己有要求。但它是把双刃剑，你要注意，防止它伤害到你，让你陷入内耗、焦虑。我的做法是：少想多做，能改进就改进，不能改进就跟自己和解。毕竟，我开心，比什么都重要！
6.我们还聊了很多，总体上的感觉，我给你的建议：把眼光、心思从别人身上收回来，多关注、专注于自己。
展开来说，就是：
把自己放在第一位，尊重自己内心的感受；
把自己的感受放在第一位，首先忠实于自己；
别在意别人的眼光，多听听自己内心的声音；
尊重自己，相信自己；
疼自己，爱自己。
我觉得这是人建立自信的根本，内心满满的自信，才能从自身产生源源不断的力量，去走长长的人生路。
要是你的学历拿到了，记住告诉我让我开心一下！
谢谢你的信任，把我当做一个可以说话的人。
刘振金
心力量·心理咨询
以下是咨询完她写出来的：
先介绍下自己，单身女，快30了，大专，纠结、讨好型人格，曾经有轻度抑郁、轻度焦虑、中度强迫和轻度自我认识障碍，自己看来属于是debuff叠满的状态，几个小时聊完后，博主刘哥说感觉我还好，问题没那么严重。
聊天很放松很轻松，基本上是想到什么聊什么，为什么要咨询？因为对工作的迷茫、对未来的焦虑、对性格的痛苦，是吐苦水，也是寻求旁观者的视角。凭着记忆写一下大概聊了些什么问题和解决方案。
……
和刘哥聊了整整四个小时，除了上面提到的这些，也聊了家庭、朋友、社会、工作失眠...也听刘哥讲了一些他经历的事情，他所看到的事情，从故事中我也得到了很多启发。
虽然上面提到了很多自己的迷茫和问题，但在聊天深入后我发现，实际上就是我太纠结，不够爱自己。
其实很多道理我很早之前都明白，什么《被讨厌的勇气》、《蛤蟆先生去看心理医生》这种书也没少看，但是近几年不知道为什么，越来越焦躁，越来越怨天尤人，与其说有些时候是在反省自己，不如说是一直在内耗PUA自己，也好在被点醒了。
总的来说是一次很不错的对话，会引导我想一些事，也会在一些地方讲自己的看法让我借鉴。
希望之后的我戒骄戒躁，更爱自己，更加知行合一。想太多，真没用。不如先去做点啥尝试改变，活在当下。
也祝愿每一个困惑的青年，在旷野上找到属于自己的路，属于自己的人生
To boldly go where no man has gone before.
也不得不说，年长的人阅历确实不一样，很少有和年长的人这么对话的机会，刚毕业的时候有觉得自己再去努力年纪大了，现在也觉得自己年纪大了，但是听了刘哥讲的故事会发现，这都不是个事儿。
也确实如此，现在回看十年前的自己，也会觉得很多事也就那样，这都不是个事儿。16岁的时候觉得是个坎，20、24、28都这么认为过，这么一说还挺巧的，4年一次，办奥运会呢。或许也是成长的一环吧。
每一代人都有自己的苦，70年代的人应该更多苦吧，也听父辈他们讲过小时候的苦，90后或许是起点太高，落差和对比才会造成格外的纠结和痛苦。
感觉就是吃饱了撑的，但是在人已经实现了马斯洛需求最下面几层需求的时候，会想更高一层的需求，或许也不坏吧。先脚踏实地在当下努力试试吧，不行咱再说，船到桥头自然直。又不可能饿死，纠结这么多干嘛。
谢谢刘哥的总结，特别是最后您提到的，自信了才能获得更多源源不断能量，要努力向这个目标发展，好好加油，期待几年后的自己！
按照咨询时的记录，以下是我写的答复：
1.你是1996年的，今年28岁了，大专毕业走上社会，工作好几年了。人在校园里，是在天上飘着的，一走上社会，所有的梦想、理想、想象都要落地了，接受现实的考验和检验。“理想丰满，现实骨感”，你发现你一走上社会，迅速成为这个社会链条上的一个齿，而且只是其中普普通通的一分子，对于某些起点低的人来说，甚至想成为一个普通人，原来都是要努力的。而工作职场，最忌讳眼高手低，最需要脚踏实地。忙忙碌碌，循环运转，通常人到了这个阶段，只要你是认真生活的，大概都会面临一个问题，会思考人生的价值、工作的意义。所以，我想跟你说，你面临的这个问题，是一个普遍的问题，是一个对自己有要求、认真生活直面人生的人，大概都会经历的阶段，先不说思考的结果会怎样，这个探索的过程很有必要。
之前跟我聊过的两位，供你参考：
第86位《如何看待、对待自己的工作？》
第92位《工作是为了什么？》
2.其实你做得很不错，3+2大专学的化学，后来按照自己的兴趣学了UI设计，工作后又从设计做到了产品经理，很了不起！包括你上家公司解散了，老板现在还愿意给你报酬让你帮忙做事，这些都能说明你的工作能力和人际关系，真的很棒！你才找工作不久，已经收到两个offer了，很棒了好伐？！要学会欣赏自己，人是被夸出来的，不允许别人贬低你，自己也要多夸夸自己。人首先要对自己宽容一点，对自己好一点，你都不对自己好，还有谁会对你好？
之前跟我聊过的一位，供你参考：
第61位《总觉得自己不够好》
3.你的大专学历，包括你学的专业，可能会限制你的发展，你也比较介意这个，那就趁年轻，尽快去拿个更高的学历。28岁，女性，最好不脱产去读，比如MBA。我给你讲了我身边的一个例子，特别励志，特别提气，希望对你有参考作用。
4.现在你是职业空窗，我给你的建议是尽快回归职场，因为人在职场上，其实关键的成长期，也就是青壮年期的那十多年，女性还要生育，给女性的时间更短，最好不要停摆、中断。回归职场，然后去拿到你想拿到的学历，对现在的你来说，其实是当务之急。
5.关于你想的多、做的少，我觉得是有改进空间的——想的多，做的少，是个人都会拧巴，陷入不断的自责、自我PUA。你身上这点比较明显。首先，这是好事，这说明你对自己有要求。但它是把双刃剑，你要注意，防止它伤害到你，让你陷入内耗、焦虑。我的做法是：少想多做，能改进就改进，不能改进就跟自己和解。毕竟，我开心，比什么都重要！
6.我们还聊了很多，总体上的感觉，我给你的建议：把眼光、心思从别人身上收回来，多关注、专注于自己。
展开来说，就是：
把自己放在第一位，尊重自己内心的感受；
把自己的感受放在第一位，首先忠实于自己；
别在意别人的眼光，多听听自己内心的声音；
尊重自己，相信自己；
疼自己，爱自己。
我觉得这是人建立自信的根本，内心满满的自信，才能从自身产生源源不断的力量，去走长长的人生路。
要是你的学历拿到了，记住告诉我让我开心一下！
谢谢你的信任，把我当做一个可以说话的人。
刘振金
心力量·心理咨询
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