总是放不下手机?从《深度工作》到《数字极简》,夺回被偷走的专注力

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微声闲谈

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水浒风云录
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不讲评书,不照本宣科,就像朋友聊天,带你听遍梁山好汉的命运沉浮。
书本里的精神按摩
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焦虑、迷茫、拖延、社交恐惧、原生家庭创伤…… 年轻人的精神内耗,往往不是因为懂得太少,而是因为感受太多,却无人可讲。 《书本里的精神按摩》是一档情绪疗愈播客。每期聚焦一个现代人具体的精神痛点,并围绕1-2本相关书籍(不限于心理学,也包括小说、哲学、散文),进行朋友式的深度聊天。 我们不讲干货,只提供情感共鸣和情绪价值。在这里,书是“人生教练”,也是“心理医生”。 每期详情页附赠“情绪急救书单”,让你感觉不是在上课,而是在被治愈。 适合谁听 :在生活里披荆斩棘后,想找个角落歇一歇的你。
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明明只刷十分钟,一抬头两小时过去了?刷完后不仅没放松,反而更焦虑、注意力更难集中——这不是你的错,是科技巨头花了数十亿美元设计的“注意力陷阱”。本期读麻省理工博士卡尔·纽波特的两本著作:《深度工作》揭露了“伪勤奋”的真相:60%的工作时间都耗在浮浅事务上;《数字极简》给出了为期30天的“数字断舍离”方案。从“关机仪式”到“无网日”,一起夺回被偷走的专注力,重新感受深度沉浸带来的充实与快乐。
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