一杯咖飞
我是主持人、演员陈正飞。这是一档关于选择与重建的对谈节目。 每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。 我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。 【陈正飞：MTV亚洲首席VJ， 《天籁村》、 湖南卫视《8090》主持人，众多奢侈品与时尚媒体御用双语主持人】
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31期
26—《非暴力沟通》：如何运用非暴力沟通诚实地表达自己
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主播信息
简书_热牛奶
简书是一档书籍讲解播客，在这里我与大家一起分享书籍，让我们一起用书籍指导生活，也在生活中爱上读书。
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「简书」是一档书籍讲解播客，让我们一起用书籍指导生活，也在生活中爱上读书。
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【本书简介】
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
【简书入驻平台】
小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝、蜻蜓FM、爱发电
节目详情
【本书简介】
马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。
【时间轴】
00:44 本书简介。
04:57 非暴力沟通第一要素：学会不带评论的观察。
08:11 非暴力沟通第二要素：学会体会与表达感受。
10:52 非暴力沟通第三要素：为自己的感受负责。
17:51 非暴力沟通第四要素：正确的提出请求。
【简书入驻平台】
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人际交往
解锁关系密码，让连接更自在。
为什么真心付出却总遇冷遇？为什么想拒绝却开不了口？为什么亲密关系里总在互相伤害？那些卡在关系里的困惑，或许藏着未被看见的相处逻辑。
这张专辑跳出 “搞好关系” 的套路，用心理学视角拆解人际互动的底层规律。从 “非暴力沟通” 四步法化解冲突，到 “边界感” 建立公式守护自我；从 “共情能力” 的刻意练习，到 “人脉经营” 的长期主义逻辑。每一期都结合真实案例，给出可复制的行动方案。
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8期
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