12—《界限》第3章为什么健康的界限难以设定

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简书是一档书籍讲解播客，在这里我与大家一起分享书籍，让我们一起用书籍指导生活，也在生活中爱上读书。

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【本书简介】为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。【简书入驻平台】小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝、蜻蜓FM、爱发电

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【本书简介】
本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。
听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。”界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。
本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。
【本章介绍】
本章主要在于共同了解为什么健康的界限难以设定。
首先要明确三个关于界限的思想误区：“责任在对方，不在我”、“我试过了，但效果不佳”和“曲解界限的含义与作用”。
进而共同明确三个阻碍我们设定界限的方式：没意识到自己需要设定界限、只关注最坏的情况和无法忍受设定界限引起的心理不适。
接下来我们共同了解认识界限的渠道和童年经历诸如创伤、虐待、忽视等可能带来的影响。
最后我们了解阻止我们设定界限的9种原因并针对性给予解决办法。
【时间轴】
00:34 三个关于界限的思想误区。
01:51 三个关于界限的思想误区。
04:01 认识界限的渠道。
08:45 童年的经历会给我们设定界限带来什么影响。
14:31 阻止我们设定界限的9种潜在的原因及应对方式。
20:14 自测小练习。
【小练习】
在一张纸上完成以下练习：
① 在你家，父母通常用什么方式使你了解界限？
② 你的父母或看护人尊重你的界限吗？他们以什么方式来体现对界限的尊重？
③ 你的界限是如何被侵犯的？
④ 你何时开始意识到自己很难设定界限？
⑤ 对你来说，设定界限最困难的部分是什么？
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