10—《界限》第一章 自我关爱的根本在于设定边界

【本书简介】
本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。
听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。”界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。
本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。
【本章介绍】
本章主要在于明确自我关爱的根本在于设定边界。
许多心理健康问题都与界限问题有相同的表现，这其中就包括忘记自我关爱、感觉不堪重负、怨恨、逃避等等，我们逐一进行了解并对照自身是否也出现了不健康的界限问题。
了解界限的重要性之后，我们共同明确界限两步走战略：先沟通再行动。但与此同时，他人会对我们设立的界限可能产生八种不同类型的常见反应，在书籍中也针对性给予了应对方法，同时在本章最后有一个小练习，大家可以对照着进行自我检测，帮助我们思考并更好的设立健康的界限。
【时间轴】
01:53  本书简介
03:24  章节介绍
04:01  自我关爱的根本在于设定界限。
07:35  4个迹象表明需要设定更健康的界限。
14:07  界限的重要性。
14:33  人物性格和成长环境对设立对界限的影响。
16:30  三种界限：松散的界限、僵硬的界限、健康的界限。
19:30  设定界限，我们该如何行动？
21:41  人们对于界限常见的8种反应及应对方式。
33:27  自测小练习。
【小练习】
在一张纸上完成以下练习：
① 想一想别人对你说“不”的时候你有什么反应？你能做出更健康的反应吗？
② 想一想你是否有过心里拒绝、嘴上却不说的经历？你本该如何表达自己的界限？
③ 你认为身边的人会如何回应你的界限？是真实情况还是你自己的假设？你过去的哪段经历使你做出了这样的假设？
④ 目前你需要在哪里设定界限？请列出三个或三段你想要设定新界限的地方或关系。
【简书入驻平台】
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