Oasis冥想课04 | 个性化冥想指南：如何找到适合自己的冥想方式

欢迎回来~ 从《瑜伽经》的古老智慧到现代科学的验证，冥想以其独特的“无为之道”，引领我们走向身心的疗愈与成长。在冥想的世界里，一直都有众多方式可供选择，Oasis冥想课的第四期，我将带大家寻找属于自己的冥想方式，这是一场个性化的旅程，只有适合，没有对错。这些冥想以不同的方式引导我们深入内在，发现真实的自我，旅程中记得倾听心的声音，让内在的力量指引方向，收听愉快！

【Part 1：溯源】

00:40 元问题：冥想到底是什么？

01:32 《瑜伽经》中冥想的定义：注意力源源不断的流向所专注的对象。

02:37 严格来说，我们每天练习的其实不是冥想，是总持。

04:00 冥想是一种“无为之道”。

05:27 冥想为什么有身心疗愈的作用 & 神圣螺旋结构。

08:12 顺者为凡，逆者为仙。

10:08 在面对身心灵、冥想、能量等等比较虚幻抽象的领域时，先回想一下螺旋结构，如果这件事情能够帮你更多的认识自己、回到内在的核心、找回内心的力量，那么它是一个很好的工具。但是如果某个老师、概念助长了自己的恐惧、贪婪、欲望，你需要重新审视它并做出自己的判断。

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【Part 2：选择】

10:42 冥想类型介绍 & 如何选择当下最适合自己的冥想。

11:27 传统冥想方式：脉轮冥想、第三眼冥想、克里亚冥想、观想法、内观冥想、慈心冥想、声音冥想。

20:17 动态冥想。

21:03 静坐的艺术：检测身体是否健康的最简单方法。

21:35 身体扫描冥想、心流冥想。

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oasis 疗愈分享

神圣螺旋结构

地球：

旋涡：

植物：

海螺：

螺旋崇拜：

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纪录片 | 《内在世界与外在世界之：神圣螺旋》

纪录片 | 《正念冥想指南》

克里亚冥想推荐 | Isha Kriya

TED演讲 |《正念：冥想的力量》

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相关播客：

Oasis冥想课03 | 断舍离，把家变成高能量的静心空间

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