害怕与人相处,但又不得不与人相处,如何克服社交恐惧心理?

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美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

主播:张霞,资深心理咨询师,家庭治疗师,美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师,致力于各种心理问题的研究,特别是情感婚姻和性心理咨询,是高级婚姻情感顾问和高级私人心理顾问,欢迎大家来到美丽的心灵花园,解决心灵困惑。
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理顺与父母的关系,与父母的关系是一切之本
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每个人都是从孩子转为大人,所以你身上的任何问题都与父母有关,心理学说:与父母的关系是一切之本,如果你当下正经历困境,那么就来清理一下与父母的关系吧!与父母的关系越顺畅,你自己的世界就越和谐!与父母的关系很糟糕,那么你的幸福力也会受影响!理顺与父母的关系,提升财力,增加幸福力!父母子女关系,与父母的关系是一切之本!
如何克服自卑怯懦,恐惧,忧伤,抑郁,焦虑
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缺爱心理学:累空虚孤独无助焦虑纠结怎么办
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人生不如意事十之八九,现实生活,挫折与困难无处不在,负面情绪也常常存在,我们应该怎样克服这些负面情绪?怎样摆脱空虚,寂寞,冷、累,孤独,无助,烦躁,焦虑,纠结,困惑等等,你可能得了空心病、缺爱症,或者您没有被无条件的爱过,或者您的心理能量大量内耗,如何走出心理困惑,如何使自己从空虚寂寞焦虑困惑中摆脱出来,专业心理咨询师根据自己多年的咨询经验,创作本专辑,希望能够帮助大家走出困惑,走向幸福!
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节目详情

# 认知重构方法步骤

# 灾难化思维如何克服

# 渐进暴露法克服恐惧

# 暴露疗法如何应用

# 自我监控减少焦虑

# 54321技巧专注当下

# 身体语言调整心理

# 开放式体态增强自信

# 被讨厌勇气接纳自我

# 团体治疗安全环境

# CBT高效应用技巧

社交恐惧的调整可通过认知重构方法步骤实现。挑战灾难化思维是核心,需记录社交焦虑预测并事后验证,用客观表述替代负面想法,例如“说错话他人可能不在意”。通过逐步替换灾难化思维如何克服的惯性思维,缓解过度担忧。
渐进暴露法克服恐惧是另一关键策略。从初级挑战(如与店员对话)到高级目标(主动发起讨论),暴露疗法如何应用可逐步降低社交焦虑。心理学中的暴露疗法通过分阶段面对恐惧场景,帮助个体发现人际交往并不可怕,且多数人渴望安全互动。
专注于当下可通过54321技巧专注当下实现。快速识别感官输入(五样物品、四种声音等)将注意力拉回现实,减少自我监控减少焦虑。同时,身体语言调整心理尤为重要,保持开放式体态增强自信(如抬头挺胸、微笑),即使假装微笑也能传递安全信号。
接纳自我不完美需培养被讨厌勇气接纳自我。设定合理目标(如“倾听而非表现完美”)可降低社交难度。团体治疗安全环境为社恐者提供支持,结合CBT高效应用技巧(认知行为疗法)与多角度反馈,帮助个体逐步脱敏,重建社交轻松感。
最终,通过实践森田疗法“顺其自然,为所当为”的理念,带着恐惧行动,能打破孤立感。生命的本质是爱与连接,调整策略后,社交恐惧者可逐步融入人群,实现健康互动。

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21堂恋爱必修课——从“练”爱到“恋”爱
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课程共22节,由深圳市南山区总工会心灵驿站心理咨询总督导胡清老师担任主讲。从单身人士最关心的问题入手,直击痛点,解码恋爱中的那些事儿。课程分为三部分,从单身诊断开始,帮单身人士完成自我评估和诊断,扫清障碍,然后再陪伴他们突破自我,在茫茫人海里找到那个TA,最后在关键的相处阶段加码助力,帮助他们扫清恋爱中最常见最担心的问题,踏实拥抱幸福。 没有套路,只教心法! ▶ 不用勉强接受所谓的恋爱技巧与套路,《鬼谷子·反应》有云“同声相呼,实理同归”,两情相悦方能相得益彰,恋爱应该是一件自然而然水到渠成的事。 ▶ 只做真实的自己,用自己接受和轻松快乐的方式去恋爱,才能天长地久。 “知之始己,自知而后知人也”,想要收获爱情,先了解自己! ▶ 脱单第一步,是审视自我。 ▶ 别再盲目相信营销号所谓的“恋爱秘诀”了,你有权利主宰自己的爱情与人生。 ▶ 明确情感需求,理解并接纳自己,活出真实的样子,幸福的大门才会向你敞开。 完成恋爱“小作业”,助攻实战演练! ▶ 只明白了恋爱道理是不够的!每期课程最后都有一个有趣的“小作业”,巩固与消化,帮助你在恋爱实操中灵活运用。 适合谁听 1.不知道要不要谈恋爱,不知道怎么谈恋爱,不知道怎么和对象相处 2.单身、恋爱人群 3.在情感上遇挫的人群 你将获得 1.扫清脱单障碍,走出思维误区 2.清晰恋爱需求,认识自己与他人 3.了解恋爱中的那些事儿 4.将恋爱道理与小技巧学以致用
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