试听好的养育不焦虑 第09集 表达的情绪

提高效率从现在开始！

生活中的顺境和逆境、工作中的成功与失败、学习中的成就与失落、人际关系中的融洽与冲突、个人健康状况、自然环境的变化等，都可能会引起我们的情绪波动。我们会受到情绪波动的影响，甚至被情绪左右，做出积极的或是消极的，甚至是不可思议的行为。 如何掌控情绪，而不是被情绪左右呢？如何对待摩擦与碰撞，不动怒、不抱怨，乐观积极，拥有和谐顺畅的人际关系呢？ 管理情绪、控制情绪、提高情绪管理能力，成为了现代人的必修课。 控制情绪，让心态平和的前提是了解情绪的来源。 积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于身心健康。 面对生活，做自己情绪的主人。培养坚强的意志品质、提高自我控制的能力，才能收获平静和幸福。 优秀的人懂得与情绪为友，不做情绪的奴隶。学会和情绪对话、接纳和拥抱情绪，让情绪成为你的朋友。遇见内心平和的自己，与自己和解，而不是和世界处处为敌。别让坏情绪，毁了你的人生，优秀的人掌控情绪，失败的人被情绪左右！

鬼谷子，战国时期著名的思想家、军事家，被后人称为“王禅老祖”；是道家、兵家、纵横家共同的祖师爷，堪称是中国历史上zui被低估的圣人。据史料记载，战国时期的军事家孙膑、庞涓，外交家苏秦、张仪，都出自鬼谷子门下。《鬼谷子》一书是其后学者根据其言论整理而成的一部研究沟通技巧的力作。《鬼谷子的沟通技巧》就是以《鬼谷子》为蓝本，选择其中的言辞权谋之术，从辩论和谋略背后所依据的沟通原则切入，进行展开论述。沟通原则之“相似相容”；沟通核心之“知己知彼”；沟通策略之“见人说法”九种……本书通篇都在讲沟通，且古今通用，*值得我们学习和借鉴。书中实例涉及职场、社交及个人生活，对具体的沟通技巧进行了详细讲解，帮你突破语言障碍，提高交往能力。

《不抱怨的世界：爱上生命中的不完美》详细分析了抱怨产生的原因、抱怨给人们带来的危害，告诉人们要摒弃抱怨，以一颗热情的心拥抱生活。更重要的是，书中从自我、家庭、事业、生活等多个方面、多个角度详细阐释了改变态度、消除抱怨的方法，理论联系实际，内容精当实用，是一本超值的人生智慧书。它能帮助个人走向成功、获取幸福，也能帮助企业和组织增强凝聚力、提高工作效率，可以说是一部幸福和财富秘笈。

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父母在物质方面要顺应时代的潮流，不必故步自封，不一定要子女和自己采取相同标准，吃尽同等的苦头。但是在精神方面，坚持各项不变的生活法则，先进德以修己，然后才能各自利用万物，发挥各入的长处。父母最好明白，管教子女应该从日常生活当中培养子女正确的生活技能。一般人总认为一技之长指的是就业所需要的技能，却经常忽略了基本生活技能才是终其一生都需要的一技之长。子女心目中有父母，*体的表现即在好好做人，不让父母生气，不使父母受辱。长大以后，更应该奋发图强，有好的成就，以显扬父母。孩子的成长过程是变动的，每一个阶段都有一些不同的变化。父母教养子女，最好制订长远的计划，依照年龄和阶段的不同给予不同重点的教养。

我是李一诺。我经常被问到的问题 是：“你怎么可以做成那么多事？” 人们只看到光鲜亮丽的标签，其实 真实生活都是一地鸡毛。 我的起点，和大家一样，是从一个 个“不敢”、一个个“不会”开始的： ____ 初入职场，不敢开口，不敢成功，不 会当领导。 ____ 职场小成，不敢要孩子，不会教育孩 子，生活与工作无法平衡。 ____ 人到中年，不敢转场，不敢做梦，不 敢想“大问题”。 ____ 生活里琐碎的烦，不会面对；生活的 挑战，不敢“臣服”。 z终，知道内心的障碍，但不敢面 对真实的自我。 所以每一件看上去“做成”的事， 背后是十件、百件“没做成”的事。 面对未知，我会恐惧；面对竞争， 我会犹豫；面对孩子，我会焦虑。 要想走出来，别无他路，只有从不 敢到面对。 一旦面对， 你就会知道，等待皇冠， 并不能等来事业成功；放低自己，并不 能启发他人；使自己渺小，并不能改变 世界；不敢发光， 就没有真正活过。 回看我的轨迹，是一次次不得不“面 对”每一个“不敢”后，得到力量的旅程。 这本书虽然讲的是我的故事，但对 你肯定不陌生。希望你也能在这里找 到自己的内心金矿、光和力量。

《笠翁对韵》是一部教人对仗和用韵的书，相传为清代文学家李渔所著，因作者别号笠翁，故名“笠翁对韵”。这本书和清代车万育所著《声律启蒙》齐名，都是学习汉语诗词格律技巧的极好启蒙读物。全书以“平水韵”平声三十韵为目编写而成，分为上、下两卷，各卷有十五韵部。《笠翁对韵》每个韵部各有二到四则对文，每则对文各有对句十对，由简到繁，选取的都是每个韵部的常用字，这些字在诗文创作中出现的概率大，经过熟读和背诵，容易被学习者牢牢记住。《笠翁对韵》的对句中还包含了大量的典故，学习者在学习对仗的同时，也能学习到丰富的传统历史文化知识。 播者:孙月霞

他们曾被说成是白人的负担，是弱国劣政的牺牲者。 他们是最底层的10亿人，生活在每天0.99美元的贫困线之下。 数万亿美元的援助未能救他们于水火之中， 他们，依然深陷贫穷的陷阱，前路不明…… 为什么贫穷？ 为什么他们吃不饱饭还要买电视？为什么他们的孩子即使上了学也不爱学习？为什么他们放着免费的健康生活不去享受，却要自己花钱买药？为什么他们能创业却难以守业？为什么大多数人认为小额信贷、穷人银行没什么效用？ 15年以来，为了弄清为什么会贫穷，贫穷又会导致哪些特定问题，从而不断让穷人陷入无法逃离“贫穷陷阱”的怪圈，两位作者深入五大洲多个国家的穷人世界，调查贫困人群最集中的18个国家和地区，从穷人的日常生活、教育、健康、创业、援助、政府、NGO等生活的多个方面，探寻贫穷真正的根源。 同时，本书也对关于贫穷的一些流行观点进行了反思，比如援助越多穷人的依赖性越强，外部援助不起作用等等。他们指出，多年来的扶贫政策大都以失败而告终，原因就在于人们对于贫穷的理解不够深刻，好钢没有用在刀刃上。他们通过大量的实例，提出了一些实用性较强的建议，寻找那些经得起检验的扶贫方案，为政策制定者、慈善家、政治家及所有希望天下脱贫的人提供了重要指导。

本书整理了作者多年的中学生心理咨询真实案例，所有姓名皆为化名。内容分为五篇，共52个实例分析。每个案例分为：心灵疑惑和心灵解惑。 其中涉及学习心理辅导、青春期辅导、人际交往辅导、情绪辅导和人格辅导五大方面。宗旨是为中小学心理健康教育教师和班主任提供一些帮助，能为中小学生自我成长排忧解难，帮助青少年在这个动荡的年龄段客观地认识自我，学会调节自我，进而逐渐完善自我，解决成长中的冲突、困惑和危机，促进其心理健康和人格健全。 目录： 第一篇 学习中的烦恼和困惑 第二篇 长大的困惑 第三篇 人群中的我 第四篇 人格发展辅导篇 第五篇 学会调整，健康成长