当“做自己”遇见现实:一场关于平衡的创新对话

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赵安安Ann

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安安老師的心理課
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赵安安Ann的心理课(-2024.02)
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专辑持续更新至”安安老师的心理课”专栏。读心女神安安老师,香港大学心理学博士,专业心理学家,心灵园地的守护者,安抚焦虑的内心与不安定的情绪。在各大平台或公众号搜寻“赵安安Ann”加入看我的影音视频,进行丰富的心灵之旅吧!
安安老师的心理课(2017-2022)
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为了更好地打造精品节目,此专辑从2017年8月17日转为付费节目,之前的节目仍可免费收听,谢谢大家的支持和理解!安安老师的心理课第一学期已经结束了,现在是第二学期开始了!欢迎大家继续加入安安老师的身心灵健康大课堂。 赵安安,wechat:ananlaoshi123,weibo@赵安安Ann,香港大学心理学博士,台湾中原大学及东吴大学心理学研究所兼职助理教授。 广播订阅量高居苹果Podcast健康类栏目全球排行榜首位。欢迎订阅wechat:读心女神安安老师。
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今天聊聊如何真正做自己,打破常规认知。我们探讨的不只是表层的随心所欲,而是如何活出更真实的自我。在讨论之前,先来解答一个关于“吸渣体质”的奇葩提问。听完后,你可能会发现,改变内在的心态才是避免遇到渣的关键。别忘了,你是自己生活的主旋律,不要让任何人成为你的全部。




02:00 为什么有些女生总是遇到渣男?安安老师分享亲身经历解密渣男体质!


04:04 揭开渣男的真面目:从心理学角度剖析渣男体质


06:05 渣的定义:爱情中的毒苹果之谜,揭开渣男的真面目!


08:54 揭开表面的糖衣:探寻渣男背后的魅力吸引因素


11:57 用爱与陪伴减少匮乏与恐惧,探索内心的平衡之道


14:56 爱情与物质:不要让匮乏和恐惧左右你的人生选择


17:55 建立健康恋爱关系的关键:认识自己的内在需求


20:54 如何面对工作不顺、感情混乱、家人念叨的困境?逆袭、逃走还是寻找第三条路?


23:54 面临困境,辞职分手还是逆袭阵证明自己?选择适合你的道路。


26:52 如何恢复神经稳定?交感神经与逃离现实的幻想


29:51 放松、自在、平静:如何通过简单行动滋养自己的腹侧迷走神经?


32:51 激活腹侧迷走神经,恢复力量与决断能力,开始滋养自己的事情!

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超级记忆法—世界上最有效的记忆法
超级记忆法—世界上最有效的记忆法
记忆和遗忘是紧密联系的,艾宾浩斯遗忘曲线,学习新知识之后,大脑会慢慢遗忘学过的东西,最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。 所以,想要提高记忆力,就要做到及时复习新知识。  不可否认,具有天赋的人记忆力确实会比普通人强,但经过对百位“世界记忆大师”的研究,人脑完全可以凭借后天的训练,达到超强记忆力。 1、超级联想法 小时候,我们对新鲜事物总是充满好奇,虽然不会写字,不认得字,但依然能通过想象的画面,记住很多东西。 比如,提到妈妈,脑海中就会出现一个给自己喂饭的女人,那就是妈妈。 随着年龄的增长,我们的想象力渐渐丢失了,但通过练习,不仅能提高你的记忆力,还能让大脑重新鲜活起来。  这一串无规则的数字,30秒内你能记下来吗? 141592357964 深呼吸,跟着节奏一块儿来想象,找找童趣! 哗啦啦一把钥匙插在头上,开启智慧之门。钥匙的谐音,是数字14; 迎面飞来一只鹦鹉,栽进了眼睛,痛死了!鹦鹉的谐音,是数字15; 鼻子上顶着一只旋转的球儿,都快磨破皮了。球儿的谐音,是92; 一只山里的老虎向你冲过来,结果你和山虎嘴对嘴了。山虎的谐音,是35。 别人长胸毛,而你胸前是一片气球,一拥抱就炸掉了。气球的谐音,是79; 肚子疼,在肚脐里拧进去一个螺丝,就好了。螺丝的谐音,是64。 好,闭上眼睛从头开始想象,钥匙开脑=14,鹦鹉扎眼=15,球儿旋转=92,山虎亲吻=35,气球拥抱爆炸=79,螺丝拧进肚子=64。 14、15、92、35、79、64,按顺序记住了吧?  看来我们的想象力还有得救! 2、绘图记忆法 有人说我最不会画画了,完全没关系,学习了这个方法后,不仅能提高记忆力,还能提高你的绘画能力。 这里不要求你画的多么形象逼真,神似即可。利用谐音或同音字等,将抽象的事物具体化,其乐无穷。 3、数字记忆法 这个方法很好理解,就是将数字转换成编码后再进行联想速记。 这个方法在记忆电话号码等数字型的问题时很有效。 这三种方法是系统提升记忆力的基础方法,另外还有较为复杂的记忆宫殿法、思维导图法等等。 世界记忆大师就是通过这样的训练,而在这之前,他们和我们一样,仅仅是个普通人。
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