
魏蓝心理工作坊
身心灵成长与修炼是我们一生都要做的功课.
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41期




了解自己焦虑和抑郁情绪的来源及对自己的影响,学会以合理且更正确的方式去解决问题。ABC模式中A代表前因,B代表基本信息,C代表后果。在处理情绪反应时需要注意想法与脑海中画面、注意力、躯体感受、身体行为与心理行为等方面。回避或逃离情绪体验会带来短期释然但长期痛苦。长期后果包括错过重要事件、失去工作和朋友等。



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