Vol.49 减肥干货！健身比基尼小姐冠军当妈后的身材管理秘籍，如何平衡减肥与生活

冬天要来了，意味着烤栗子、热奶茶、甜甜的小蛋糕以及春节大餐也要来了。

杨爷替广大群众发问：秋冬怎么不要贴秋膘？问霏菲算是问对人了，本期干货满满~

聊到减肥真的是停不下来，这次播客分了上下两part。第一部分主要讨论健身博主当妈后，如何指定日常的减脂计划。

都说三分练七分吃，减肥期间最重要的是知道自己吃了什么。

首先多喝水；其次，糖分炸弹、碳水炸弹要少吃；红薯、玉米、土豆、山药可以多吃；黑巧、麻辣烫是减肥期间解馋好物；偶尔一次的欺骗餐能提升减肥期间的幸福指数。

伪装的很好的牛油果，不是优质蛋白竟然是脂肪；适当控碳不要走极端，否则会闭经，得不偿失！

本期更适合以健康为第一目标的减肥听友，我们提倡大家该吃吃该喝喝，健康永远是第一！

最后，带大家一起看看霏菲坚持打卡健身的那些年，有没有狠狠激励到你们~

号外：我们有听友群啦，前排还有空位，欢迎进群找我们聊天呀。

【收听攻略】

00:49 北京比基尼小姐健身大赛冠军当妈后，开始理性减肥，比起瘦更注重健康

05:23 当妈后很难实现每天去健身房，大家可以参考霏菲的计划高效的利用起每周的健身房时间

10：04 热门运动不一定都适合自己，普通人和专业运动员之间的距离还隔着n个营养师和专业指导

14:06秋冬减肥小tips，远离奶茶、糖炒板栗等高糖食品。减肥期间可以吃的有什么？

17:40 环境也会决定一个人的胖瘦，大家不必过分焦虑体重，秋冬期间的屯的肉肉是帮我们更好御寒~

【主播介绍】

嗨！欢迎大家收听新一期的“我再讲两句”

当十年老网红成了妈，我们的生活发生了什么天翻地覆的变化？

欢迎加入@粉红霏菲 和@精明败家女老杨 的聊天局！

我们是妈妈，也是自己，更是你们的互联网姐妹~

怀孕9个月还有马甲线、产后60天恢复产前身材的霏菲；用过上千瓶护肤品、写过上百篇购物指南的老杨，将在这里，和你聊减肥/护肤，聊职场/成长，聊婚恋/家庭，聊妈妈身份，也聊社会上大小新鲜事。

我再讲两句，希望能做你的深夜充电站，成为你无话不谈的互联网闺蜜。

粉红霏菲（左）

○全网同名 | 全网粉丝超百万

○健身达人 | 时尚达人 | 混血宝妈

○北京比基尼小姐健身大赛冠军 | 2019&2020年度中国健身偶像 | 2021年度中国健身行业表现力健身偶像

○《菲常健身人》自制健身脱口秀制片人&主持人

精明败家女老杨（右）

○行走的女性消费指南 | 爱买会买的艺术家

○前奢侈品公关，现世界500强品牌宣传

○上海交通大学硕士

○接受过《Shanghai Daily》专题采访 | 参与东方财经节目录制

○登上出版书籍《年轻100能力指南》

○全网粉丝30万 | 私域汇集粉丝群数十个