苏珩的蜻蜓时间(教育)
让孩子学会成长
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166期





替换理论是一个人不可能摆脱坏习惯因为习惯不可能被消灭,只能被其它习惯替代。在解除陋习的同时,需要用一个好一点的习惯代替它。例如,如果你决心戒掉垃圾食品,可以把薯条扔掉,代之以胡萝卜或芹菜。使用替换理论可以降低改变的难度、强化某个替代习惯,并平衡内在需求。



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