早上金苹果，晚上毒苹果是真的吗

早上金苹果晚上毒苹果这种说法并不科学，从营养价值来看，不管是早上吃中午吃还是晚上吃，苹果的营养价值并没有改变。但是早晨空腹时胃肠道比较空，所以空腹吃苹果可能增加胃肠道负担；而晚上额外摄入过多的水果会导致能量摄入过多，加重胃肠道负担。然而，少量地在任何时间段食用适量的苹果并不会对身体造成害处。最佳进食时间为15分钟至20分钟，在口腔中停留更久有益于口腔健康。每天摄入250克左右的水果比较合适，并且应注意选择不同颜色的苹果以获取不同营养素。