11.用豆类和坚果类食物充饥

大肠癌连续9年高居癌症十大死因榜首，其中又以50至60岁的中老年人群风险最高。专业人士表示，大肠癌初期少有症状，很多患者发现时已经到了晚期，从而耽误了最佳的治疗时机。为了让大家更好地认识大肠癌，医库君特地制作了一套《关于肠癌，你一定要学习的8节课》的专题课程，希望对大家有所帮助。

话题1：爱吃零食又怕上火怎么办？ 疲惫摸鱼来一袋！焦虑无聊吃一口！零食带来的快乐是无可替代的。但是油炸、膨化、高糖高热的零食难免会导致上火，喉咙痛、长痘等等病症找上门来。吃零食又怕上火？什么妙招能够让你放下“零食罪恶感”，无压力炫零食？ 话题2：哪些情况容易引起上火？ 嘴巴起泡、牙龈肿痛、长痘过敏，上火带来的症状让人烦恼焦躁。中医讲究上火分为肺火、胃火、心火、肝火、肾火，这些“火”究竟从何燃起？是病从口入还是心火难压？只有知道了源头，才能够针对性地做自己身体的“消防员”！ 话题3：身体上火有哪些典型症状 中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它会产生温暖和力量。但当人体阴阳失衡，不能相互制约的时候，身体就会产生多于的“小火星”，从而引发一些“上火”的症状，比如眼睛红肿、牙痛、咽喉痛，这就是我们日常说的“上火的症状”，除此之外，还有哪些症状是属于身体上火的典型症状呢？

营养与健康的关系，大家现在越来越关注了，可是你知道吗?吃的饱不等于吃的好，吃的好不等于吃的有营养，吃的有营养不等于吃的营养均衡。 当今我们生活的环境，有许多因素影响我们从食物中获得营养。多数的土壤都不肥沃，甚至贫瘠，以至植物不再含有应有的养分了。动物吃了这些植物，他们的肉、奶或蛋的养分也不足了；其次，不当的食品加工过程及烹调方式也是营养严重流失。 良好的营养对人生的各个阶段都有好的促进作用，而缺乏营养就会引发各种慢性疾病，所以纠正不良的饮食结构尤为重要。

本书由临床糖尿病专家编写，收集了糖尿病患者的常见疑问。书中内容涵盖糖尿病的诊断、治疗及自我管理的方方面面，通过解答患者的疑问，力求全面介绍糖尿病的防治规律，特别是对糖尿病及其并发症的居家保健，作了重点介绍。书中还呈现了许多行之有效的单方、验方并告诉患者如何选择家常食材。本书是一本适用的大众保健科普读物。播者：酷听-琉小颖。

每天分享一些两性健康知识

朗读者：海边小妹。欢迎关注公号“海边小妹”。阅读原创分享：澳洲、育儿、两性、情感、人生、旅行、佛法、中医。 《带你认识中医》亦名《中医的那些不传之秘》，用一些中医师父、老师、和作者自己的读书感悟，医案经验，来向大家讲述中医的一些基本概念。不同于古书的是，这本书我努力地确保平易近人的原则，用日常生活化，生动化的语言，让大家宏观上把握中医，了解中医后面庞大的理论体系。 作者：本草中药。首发于他的公号“与君共度春花秋月”。本人获作者授权，友情朗读，若您想就书中内容进行提问、咨询和探讨，可关注他的公号，直接与作者联系。 关于我与作者的结缘，长话短说，我是一名身在澳洲的中医爱好者，在发现身体疾患之后，想求助于中医，偶然间在网上看到本草先生的文章，对他的治病思路极其认同，并幸运的联系到他，在他的帮助下，仅用一个月的时间，橄榄大的不明包块儿完全消失，整个过程，先生分文未取。他的医德医术让我深感钦佩。得知他正全心致力于中医的推广事业，我愿尽微薄之力，用声音的形式呈现本草先生的心力之作，让更多人认识、了解、和受益于中医--这中华民族的智慧宝藏。从小体弱多病的我，多次受益于中医，在西医无法有效根治的情况下，通过中医调理，病痛痊愈并使体质有所改善。详细经历我都写成文章，名为《爱上中医，人生幸事》，并收录在我的公号“海边小妹”中。

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每100个中国人中约有10个患有糖尿病！然而，比这更可怕的是，剩余的人有一半是糖尿病的“后备军”！高血糖就这样成为威胁人们健康生活的“慢病之王”。李乃适医生在北京协和医院内分泌科临床工作近20年，目睹了各种各样的糖尿病患者，疑惑的、紧张的、随意的、放纵的……这些情况都告诉他，老百姓对血糖控制的知识了解得甚少。这让他感觉到科普的重要性和迫切性。 为了让本书兼具实用性和专业性，他与营养科主管医师李宁教授联手，全方面解读糖尿病的日常饮食、运动、监测、用药、并发症护理和心理辅导。每次小编催稿，两位医生都会请小编再宽限些时日，因为提供的每个方法都要反复斟酌，每一处数据都力求有据可依。书稿历时两年完成，只希望能对血糖异常患者、糖尿病患者以及有并发症者进行有效的指导，让更多人受益。

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