气血

该教学围绕身体各部位的协调训练展开。首先通过脊柱伸展调整方法，强调腰部内收、胸肌外展与肩部内旋的联动，配合膝盖低髋关节角度控制，建立基础体态框架。呼吸配合贯穿全程，要求吸气时感知胸腔前后左右延展，呼气时保持身体直线感知，实现脊柱向上延伸与下沉的节律控制。
下肢训练部分包含小腿筋膜拨动舒展技巧，通过左右腿交替外移和脚踝绕动，结合脚趾分离与踝关节绕动练习，改善关节灵活性。重点演示单腿下犬式力量控制，要求脚跟下压与脊柱伸展同步，强化下肢稳定性。
核心训练环节强调坐骨压实髋前侧伸展，通过跪姿脊柱扭转实现侧腰肌群深度拉伸。胸腔扩展动作配合肩部画圆，引导能量平衡路径向上延伸至头顶舒展，完成身体能量循环。
收尾阶段采用动态卷动练习，结合脊柱自然运动与筋膜放松，通过脚背拱起、十趾抓地等细节动作，强化足部支撑与身体协调性。整套训练通过呼吸、伸展与力量控制的结合，构建完整的身体功能提升体系。