科学养生——早起和熬夜哪个更伤身？

关于早起与熬夜对健康的影响，两者均可能造成伤害。凌晨早起危害与长期熬夜危害程度相当，不能简单比较孰轻孰重。
睡眠不足伤害与睡眠不规律影响是共同问题。无论早起或熬夜，只要睡眠时间不足或作息紊乱，长期都会对身体健康造成损害。
为减少危害，需通过充足睡眠修复身体。因工作被迫熬夜或早起者应补觉并早睡，确保睡眠时长充足。
若熬夜时出现胸部闷痛、心跳加速、呕吐、面色苍白或休息无法缓解的疲劳头晕等症状，应及时治疗症状。