科学养生——补血补气就吃它们，气血足，人不老，心情好

中医认为，气血不足是人体健康的重要隐患，表现为面色苍白、乏力、皮肤粗糙等症状，与气虚和血虚密切相关。气血失和可分为气血不足、气血不畅和气血紊乱，其中气血不足最为常见，需通过调理改善。
针对血虚问题，桑葚被推崇为补血佳品。其性寒味酸，归肝肾经，富含活性蛋白、维生素等成分，可滋补肝肾、滋阴养血。桑葚龙眼茶结合桑葚、龙眼和陈皮，既能补心血肝血，又可健脾养气，适合日常饮用。龙眼本身具有补心脾、安神功效，进一步强化了茶饮的调理作用。
气虚则需注重补气调理。黄耆作为健脾补气的传统药材，可搭配山药、黑豆制成黄耆山药黑豆羹。此方补肺、健脾、强肾，尤其适合阳气虚弱、气短神疲者。中医建议补气食材宜在清晨空腹服用，以顺应阳气生发之势，胃弱者则需餐后使用。
需注意，气血不足严重者应就医诊治，避免自行用药。通过桑葚补血、黄耆补气等食疗方法，结合合理作息，可逐步改善气血不足症状，达到延缓衰老、调节身心的效果。