科学养生——天气越热，越要以热制热

夏季养生需遵循“以热制热”原则。中医认为，此时人体阳气浮跃于体表，脏腑处于虚寒状态，脾胃蕴化功能减弱，冷饮易引发脾胃不适，如腹胀、腹痛、食欲不振等症状。建议通过饮用温热茶水和汤品（如冬瓜排骨汤、荷叶冬瓜老鸭汤）促进汗腺扩张，辅助散发热量，缓解夏季虚寒体质。
日常起居方面，提倡用接近体温的热水洗澡，避免冷水刺激毛细血管收缩，影响散热。同时，泡脚水温以40℃为宜，加入生姜或艾叶可驱寒补阳，改善虚寒。在三伏天施酒，可借适量出汗排出湿邪，缓解寒凝引发的淤症、痛症，施酒后饮用温薄荷叶水可增强清爽感。
运动养生宜选择傍晚时段进行慢跑、太极等低强度活动，避免正午高温耗损阳气。晒背时重点照射大椎穴和命门穴，可补充阳气，但阴虚火旺者需谨慎。此外，需注意保护神阙穴（肚脐），避免穿露脐装或长时间暴露于空调房中，以防寒气入侵脏腑，加重虚寒问题。