Day25 正念100天 | 专注与觉知

强迫症是一种比较难以治愈的神经症,森田疗法是其特效疗法之一,以前我创建过两个专栏,分别为:"森田疗法实践“和”强迫症和森田疗法知识一本通“。前者主要是我个人的体验，后者是从专业学术的角度普及森田疗法和强迫症的有关知识，而”经典50问“全部来源于临床咨询实践，通过真实呈现来访者的困惑，帮助解决具体问题，来帮助大家澄清森田疗法的精义。 该专栏每周更新一期，希望可以带来您走向痊愈。

通心辅导师（初级） 全人心理学的践行者 华夏全人心理学研究院工作人员 国家三级心理咨询 分享全人心理学~通心，相关内容，内容丰富，敬请关注。

用问答的形式，讲解森田疗法的重要问题。

在生活中，我们难免因各种原因压力巨大、焦虑不安，琐事缠身、注意力难以集中、效率低下、很多人还受失眠、衰老、肥胖等种种问题困扰。 N.G.H认证催眠治疗师 美国N.L.P国际专业执行师 苏阳阳博士将帮助你： 1.疗愈失眠，让你拥有优质睡眠 2.卸下身心压力，不再受焦虑所困，内心平和 3.清除大脑杂念和负面情绪，使人际关系和谐 4.疗愈被慢性不适困扰的人 5.用科学的方式激发大脑潜能，提升个人专注力

“强迫”伴随的严重内耗让你精疲力竭，家人、朋友的不理解让你越发痛苦和自责。你很想停下来，命令自己不要想！不要做！但越担心重复，最后反而变得越严重。如果你也有这样的强迫倾向甚至强迫症，想趁早拜托，这个课程能帮到你！

消除身心疲惫，拥有安然好眠；掌握并运用冥想克服焦虑和压力的训练方法；收获对生命中消极体验给予智慧响应的技巧；培养正念习惯从而在生活中获得更大的愉悦感和满足感。

专注心理咨询20年的林紫老师，开设这100堂心理学课。课程是老师接待10000+来访者，20000+小时个案咨询、800小时的团体辅导，3000+小时授课的全部实战经验与心理知识的结晶。将围绕自我的四大方面“认识自己—发展自己—超越自己—放过自己”，带你更好地全面了解自己，找到自己的人生轨迹，掌握收益终生的认识自我的工具与方法，过更好的人生。

《10天放松冥想系列课程》由英国著名冥想老师琳达·霍尔（Linda Hall）创作。 工作或生活中常常会面对各种压力，善于调节压力，对压力应用自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会中，学会和压力相处是我们必备的能力之一。 这个课程通过简单、科学有效的冥想和身心健康练习，教你如何保护自己免受日常压力，全面提升精神和情感福祉，使身体感觉更放松，并重获对自己生活的掌控权。

你可以成为自己的催眠大师 邰启扬 催眠学者 从事催眠研究与实践30多年 国内第一本全方位、系统化、科学化介绍催眠术教科书的著作者 催眠，有那么神秘吗？ 其实催眠现象无处不在！ 催眠，真的有效吗？ 用好催眠，许多生理、心理问题即可迎刃而解 催眠，是什么感受？ 放松、助眠……你现在就能体验一下被催眠的感觉 课程单 催眠，其实和你想的不一样 第一节 催眠术到底是怎么一回事？ 第二节 极简催眠史（上） 第三节 极简催眠史（下） 第四节 催眠的流程原来如此 第五节 日常生活中催眠现象无处不在 第六节 最好用的催眠是自我催眠 第七节 靠谱的催眠师怎么判断去哪里找？ 第八节 催眠案例：性无能/减肥 第九节 线上小体验：自我催眠的先导——放松 第十节 线上小体验：助眠自我催眠

西方正念大师特鲁迪·古德曼曾说：“焦虑也是我，但它不全是我，它是我的一部分。”我们会快乐，也会焦虑，每个人如此。有时候，我们焦虑了，也是可以的。 在这一系列冥想中，Matt Young将带领我们学习七种正念应对焦虑的技巧和方法，教会我们如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。希望每一次焦虑来袭的时候，我们都能看见真实的自己，滑落下坠时借由这些正念方法抱住自己，安定头脑，平静心神。