【智练】8训练频率的建议

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老扈健身

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【食商】续
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食商系列 是对配套电子书的讲解,在食商续中会和大家进一步探讨关于健身营养的相关话题。
健身训练全集【智练】
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本书共分成六章,并依照各自的重要性排序,建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章,因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现,而后面的几章所涉及的内容,重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。
健身饮食全集【食商】
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第一章:能量守恒,能量摄入量和体重改变的速度 在这一章,也是本书最重要的一章,我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量,以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章:饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后,接下来就需要考虑脂肪,蛋白质,碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题;还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章:微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性,并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量,最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章:进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在,这个所谓窗口期到底能持续多长时间,每天、每周应该吃几顿饭比较合适,以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章:补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中,我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂,探讨哪些人,在什么阶段可以从哪些补剂中受益,由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大,我们还需要学着去了解哪些是真的有用的,哪些是没什么大用的,最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章:健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后,我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式,这些挑战可能包括来自生活的压力,不得不面对的应酬,聚会等等。
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交易心理训练101课
交易心理训练101课
《交易心理训练:101条把你训练成心理学专家》内容简介:每个交易者都是一个企业家,正如新兴企业必须依照创办者的实力进行投资那样,交易者职业生涯的关键取决于交易者的个人资产和货币资金。作为一名对冲基金公司、投资银行机构的交易者和教练,布里特博士一直以来都在帮助他人,让他们意识到他们自己所拥有的财产能给他们带来终身的回报。 编辑推荐 《交易心理训练:101条把你训练成心理学专家》编辑推荐:布里特博士提供了多种工具以帮助投资者分清交易的目标,使你成为自己的交易心理学家;并且提供了一份详细计划以及一套实用的手段,让你发现并施展自己的优势。 媒体推荐 好书!文字浅显易懂,内容独特,能将交易者,无论是新手或经验丰富的老手,引导上自我训练的道路,这是布里特博士到目前为止最好的书,是每个交易者书架上,必备的一本书,我肯定会将该书推荐给我所有的朋友。 ——卢伟民,卢伟民交易集团首席执行官 布里特博士这么多年一直在帮助交易者进行自我帮助,简单来说,对于渴望在市场中取得巨大成功的交易者,这是一本必读的好书。 ——查尔斯E.克尔克,克尔克报道 布里特博士为他博客的热情读者所熟知,他在这本著作中编写了一种自我训练的实战指南。他所概述的策略通过众多的资源和实践进一步强化,以便读者参考和保持交易原则的有效性。我强烈鼓励对改善交易和有投资兴趣的人读读这本书,将其放在桌子上作为一个永久的知识来源。 、 ——布赖恩·香农,《用多时间框架法进行技术分析》的作者 布里特博士将他这些年作为交易者和心理学家、心理学教练的经验提炼加工到《交易心理训练》的101节实战课程中,这些课程提供给了交易者经常面对障碍时的有效处理策略,这本书应该作为每位认真的交易者藏书中最重要的一本。 ——迈克尔·西捏扎,证券交易者和TraderMike.net的博客作者
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