第8讲催眠与助眠

只需每天抽出简短时间，跟我学睡前放松技巧以及正念的冥想练习，就可以更好的放松身心，平静内心；经常练习，睡眠一天比一天好！

中医让睡眠变的简单！ 晚上能不能睡得着？ 睡着之后能不能睡得好？ 已经成为当代人最无奈的问题！ 那睡眠出了问题该怎么办呢？ 秉承传统中医理念，弘扬中医经典 讲解失眠的前世今生 以五脏一体观的角度帮你重新梳理睡眠问题！

冥想，如果你不尝试，你很可能不知道自己会有怎样的内在力量，头脑有多么强大的内在修复能力，尤其对我们现代人。快节奏、匆忙、沉重、步履蹒跚........冥想会给我们安静和专注的时间，去引导精神世界的内观，去了解自己，也去积极的修复、启动自己。我常建议我的学员：今天你可以不去习练高难度进阶体式，但你不可以不给自己时间冥想和呼吸！冥想之于瑜伽，相当于宇宙之于地球。正念冥想，在有生命力的呼吸之间，引导身心的积极正向连接，消除压力、不安、疲倦等消极因素，它的焕活能力又如一场安然的午休，也像是和想念的人在阑珊之处的一次相逢，就是这么的美妙一自我的美妙，冥想的美妙！

四知——“天知 地知 你知 我知” 中医养生，身心保养之道，​用中医方法增强体质、预防疾病，延年益寿。 中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。 1. 未病先防、未老先养。 2.天人相应、形神兼具。 3.调整阴阳、补偏救弊。 4. 动静有常、和谐适度。 更多健康养生智慧您可以直接关注“四知堂养生”进行收听~

每天10分钟冥想，卸下身体压力与疲惫，让身心安定、精神放松、愉快。本专辑是练习瑜伽、冥想、获得催眠的必备音频，性感女神录制引导语，磁性男生搭配，音乐更是精选！冥想有助降低血压、缓解偏头痛和慢性疼痛。 【内容简介】 音乐真的可以治病吗？音乐和疗愈有什么关系？引导语真的能让我深层次入眠吗？ 中国五千年前的黄帝内经，就提到声音和疗愈的关系，可惜中间失传了千年，直到近年才有中医师、学者专家们开始发掘五音、五行、五脏经络的对应关系。 『音乐冥想』可以被深化为一种身体、心情与内在的对话。在欧美，『冥想』其实已广泛地被许多工作者、作为心灵疗愈的重要方式与工具，让许多人透过这样的方式，与内在真正的自己一相一遇。 声音就像光一样，也是一种波动，不同的声波和身体产生共振，造成了不同的反应。让最大多数人有机会选择其适合的声音，并因此受惠。若条件允许，请为自己安排一场深度放松的冥想之旅吧

本专辑从早期症状、饮食、运动、化验单、用药等方面，给予肾脏疾病患者全方位的指导，带你打开认知肾脏病新世界的大门。 早发现、早诊断，找准治疗的最佳时机。除了详细地列出了和肾脏疾病相关的检查项目和检查注意事项，还手把手教你看懂化验单，正确认识病情。 声明：本音频内容来自江苏凤凰科学技术出版社出版的畅销书《护肾有方》一书，版权归属为凤凰汉竹图书（北京）有限公司，任何个人和机构未经允许，不得转载使用。

古法美颜即面部拨筋养颜术，它以中医全息经络学为基础理论，通过疏通面部经络，刺激脏腑的面部反射点，活化气血，散瘀化结，美白淡斑，代谢血管内毒素及废物，使皮肤从内到外紧实红润、通透有光泽，从而还原皮肤本色。 本课程通过15节课，跟着二妹姐学习一套简单、易上手、方便的拨筋美颜方法。每天几分钟时间，在家就能减少抬头纹法令纹，打造饱满苹果肌。

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在这七天的课程，用一个不同的角度，来看待你身体感觉不舒服的地方，把这些让你不舒服的症状，当成你的伙伴，听听它的声音，开始和它对话。课程会谈到的症状，都是被认为与情绪压力有关，既然如此，我们就来深入去看看到底是什么情绪藏在里面。

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