躺下睡不着，是阳气回不了家。把4个穴位揉开，倒头就睡

从中医角度解释，失眠核心病机为阳不入阴，即体内阴阳数量不对等，阳气无法全部沉淀入阴气，阴阳失衡引发失眠。本文介绍通过按揉刺激四个穴位调节阴阳，改善阳不入阴型失眠。
第一个穴位为神门穴，位于腕横纹靠小拇指侧大筋内侧，是心经原穴，可养心气、清心火，改善心神不宁引发的失眠。操作时需滴艾草精油，以轻柔力道按揉，宁心安神按神门穴，每侧按揉3分钟即可。
第二个穴位为太溪穴，位于足内踝最高点与跟腱连线中点，是肾经原穴，可滋阴壮水，与神门穴搭配可交通心肾。操作可先用直径1.8厘米的艾条做温和回旋灸，之后搓揉封藏，滋阴壮水太溪穴可补足阴份。
第三个穴位为照海穴，位于足内踝最高点垂直下方凹陷处，是肾经、阴跷脉交会穴，阴跷脉主静主夜，虚损时无法收摄阳气，刺激该穴可补养阴份，启动睡眠静息模式。操作以重力度按压为主，每次按压维持30秒以上，重复5次以上，补阴跷脉照海穴可增强阴份收摄能力。
第四个穴位为申脉穴，位于足外踝最高点下方凹陷处，与照海穴相对，是膀胱经、阳跷脉交会穴，阳跷脉主动主昼，可改善阳气在外亢盛兴奋的问题。操作以轻快刮痧为主，刮至局部微红发热即可，疏泄亢盛阳气穴可散出多余浮阳。
操作以上四个穴位后，可调和体内阴阳，实现助睡眠阴阳平衡，改善失眠问题，帮助顺利入睡。内容最后引导关注公众号冯明宇艾灸。