别再瞎补了！气血不是吃出来的，身弱的人按这 5 步养，越活越有力

补品误区与气血生成原理
音频指出，气血不足并非单纯依靠补品改善，盲目进补可能加重身体负担。根据《黄帝内经》，脾胃是气血生成的核心，过度食用燕窝、阿胶等补品可能因脾胃虚弱无法吸收，反而导致湿气、痰火堆积。身弱调养需遵循“止损—疏通—滋养”顺序，避免补品误区。
气血损耗习惯纠正与止损建议
身弱体质需优先纠正气血损耗习惯。久坐、空腹喝冷饮、熬夜刷手机、过度运动出汗等行为会加剧气血不足调养难度。建议通过间断活动、姜枣茶替代冷饮、限制手机使用时间、适度运动（如慢走）等方式止损，减少气血流失。
疏通淤毒点与排毒方法
疏通淤毒是改善气血循环的关键。通过刮痧大腿内侧肝经区域（如大腿根部至膝盖内侧）标记淤毒点，配合艾灸疏通肝气；膀胱经排毒方法包括晒背补阳、艾灸承山穴（小腿后侧凹陷处），可驱寒排湿，改善痔疮等问题。
脾胃虚弱调理与饮食调养
脾胃虚弱调理需以饮食调养为基础，避免过饱并注重清淡饮食。小米山药粥、五红汤（红豆、红皮花生等）等温和食补可循序渐进改善吸收能力。足三里穴艾灸操作方法（膝盖外侧凹陷下三寸）能强化胃经精气，提升脾胃功能。
温和进补与综合调养
身弱体质需避免急补，建议从基础饮食开始，逐步过渡到食补。月经后女性可饮用五红汤补充气血，配合适度运动、止损习惯和疏通淤毒点等综合调养步骤，逐步恢复气血循环与身体活力。