第一天 睡前准备

西方正念大师特鲁迪·古德曼曾说：“焦虑也是我，但它不全是我，它是我的一部分。”我们会快乐，也会焦虑，每个人如此。有时候，我们焦虑了，也是可以的。 在这一系列冥想中，Matt Young将带领我们学习七种正念应对焦虑的技巧和方法，教会我们如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。希望每一次焦虑来袭的时候，我们都能看见真实的自己，滑落下坠时借由这些正念方法抱住自己，安定头脑，平静心神。

《10天放松冥想系列课程》由英国著名冥想老师琳达·霍尔（Linda Hall）创作。 工作或生活中常常会面对各种压力，善于调节压力，对压力应用自如的人往往更容易获得幸福感、成就感。快节奏的社会中，学会和压力相处是我们必备的能力之一。 这个课程通过简单、科学有效的冥想和身心健康练习，教你如何保护自己免受日常压力，全面提升精神和情感福祉，使身体感觉更放松，并重获对自己生活的掌控权。

现代社会节奏越来越快，我们大脑每天都在高速运转中，整个人充满了焦虑，压力和担忧，到了晚上，身心疲惫，紧张感还存留着，让我们无法放松下来。而优质的睡眠对我们来说至关重要，不仅能让我们保持良好的状态和精神面对一天的工作和生活，也能提高我们的身体免疫力，改善内分泌，增强学习和工作的能力。 为您推荐《减压助眠冥想》，让身心彻底放松下来，补足精神力，享受优质深度睡眠，安心一整晚。