跑步纯生第一百二十八期_上海傲雄铁三运动俱乐部健将采访记

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120天让你完美如初
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主播岚宝透过与“因跑步而发生人生轨迹改变”的创业家的交流,讲述一个个真实动情的故事,传递更多力量。跑着,跑着,跑进了自己的内心…。
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女性产后体内激素分泌失衡导致情绪焦虑、身材走样。加之哺乳和照顾宝宝等,让女人心理压力也越来越大。跑步纯生全新打造的《120天让你完美如初》,带您从运动、饮食、心理调节等全方位重塑自信完美如初!
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健身饮食全集【食商】
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第一章:能量守恒,能量摄入量和体重改变的速度 在这一章,也是本书最重要的一章,我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量,以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章:饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后,接下来就需要考虑脂肪,蛋白质,碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题;还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章:微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性,并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量,最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章:进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在,这个所谓窗口期到底能持续多长时间,每天、每周应该吃几顿饭比较合适,以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章:补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中,我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂,探讨哪些人,在什么阶段可以从哪些补剂中受益,由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大,我们还需要学着去了解哪些是真的有用的,哪些是没什么大用的,最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章:健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后,我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式,这些挑战可能包括来自生活的压力,不得不面对的应酬,聚会等等。
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静好 · 诗词大会之旅游篇
静好 · 诗词大会之旅游篇
静好·诗词大会之旅游篇 腹有诗书气自华,最是书香能致远 自古读诗的女人,拥有吐气如兰的优雅,灵动如水的才情 静好课堂特别企划,寻觅诗词中的名胜之旅 精选古代诗词名家名作,深入解读 精制旅游篇10期音频,每周更新1期 带你领略古诗词的韵律之美 随着声音游玩名胜古迹 -1- 遇见风景,发现美 德国作家黑塞说:“旅游就是艳遇。” 既然是“遇”,自然是遇而不可求。 想想现在的我们多么幸运,因为我们拥有便捷的交通、完善的设施,有数不胜数的美景,还有那么多的人可以遇见。 如今,游遍祖国大好河山成了可以轻易实现的事情,不同季节,不同气候,不同文化的美,我们都能够尽收眼底。 面对美景,我们总会不由自主地发出赞美。但同样是感叹,“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”却比“西湖的荷花真美呀!”更能让我们有触动,让西湖的美留在我们的记忆中。 从中不难看出,拥有一定诗词积累的人,在抒发情感时,不仅更自如,还能更优雅和有韵味。 - 2 - 吟诗诵词,风采不减 前不久央视的《中国诗词大会》,宛如综艺节目的一股清流,让更多人领略到了中华诗词之美。 董卿在诗词大会中,气质如兰,一颦一笑,一词一句都诠释着“美人”。 我们都知道,美貌可以妆出来,但一个人的教养和层次,只能通过日积月累的文化沉淀。 董卿的美不仅在外貌,更是她多年不断积累的文化品质和修养。 她主持的落落大方,始终保持着笑容和动情时的泪光,与节目的气质不谋而合。 嘉宾抛出一句“天若有情天亦老”,她便能脱口而出“月如无恨月长圆”,紧接着又是一句“天若有情天亦老,世间原只无情好”。 深厚的文化功底,出众的表达能力,让她在众多优秀的选手和嘉宾面前毫不逊色。 她说,“我丝毫没觉得《中国诗词大会》是一场竞赛,而是始终沉浸在一种狂欢的氛围里。” 古往今来,读诗的女人,拥有吐气如兰的优雅,灵动如水的才情。古诗词也让每一个懂它的人,成为了一道靓丽的风景,令人流连忘返、赞叹不已。 - 3 - 古为今用,体会别样风景 每一个热爱诗词的人,都会被赋予新的生命。而生活中的每一处风景,你也能从跨越时空流传下来的诗词作品中,找到它们迷人的风貌。 比如前面提到的西湖,宋代诗人苏轼在《饮湖上初晴后雨》“水光潋滟晴方好,山色空濛雨亦奇。欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。”中就全面夸赞了西湖。 不论是水光潋滟的晴天,还是山色空濛的雨天,西湖都是动人的,就像著名美人西施,清新淡妆也好,魅人重彩也罢,放在西湖身上,都是那么的适宜,毫无违和之处。 联想现在,从诗中,我们似乎看到了一个活灵活现的西湖,她不仅是世界非物质文化遗产,随着四季更迭,色彩变幻,她更像是邻家女孩,美艳动人。 当名胜古迹遇见诗词,那种绝妙的体验,一句“好美呀”简直无可比拟。 懂一些古诗词,不仅能够增添生活的情趣,让每一次相遇都别有洞天。 还能让发现美的眼睛不错过任何一处美景,享受“行到水穷处,坐看云起时”的惬意。 假如你也想体味每一处风景的真正妙处,那就随《静好·诗词大会之旅游篇》一起,吟诗畅游好风景,去感受古迹里暗藏的古诗情吧。 一、西湖——天下西湖三十六,就中最好是杭州 苏轼《饮湖上初晴后雨》 杜甫《钱塘湖春行》 二、秦淮河——一池春水胭脂色,流到前朝梦里来 杜牧《泊秦淮》 刘禹锡《石头城》 三、庐山——灵山多秀色,空水多氤氲 苏轼《题西林壁》 张九龄《湖口望庐山瀑布水》 四、岳阳楼——楼观岳阳尽,川迥洞庭开 杜甫《登岳阳楼》 孟浩然《望洞庭湖赠张丞相》 五、黄鹤楼——眼前有楼识不得,我非“更上一层楼” 李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》 崔颢《登黄鹤楼》 六、金谷园——我道富可敌国妙,谁知难留心上人 杜牧《金谷园》 七、玉门关——春风不度玉门关,关上仍闻征人哭 王之涣《凉州词》 王昌龄《从军行》 八、泰山——会当凌绝顶,一览众山小 杜甫《望岳》 谢道韫《泰山吟》 九、长江——滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄 苏轼《念奴娇·赤壁怀古》 郦道元《三峡》 李白《早发白帝城》 十、华清宫——一骑红尘妃子笑,不如卢家有莫愁 杜甫《过华清宫》 李商隐《马嵬》
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