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你知道吗？在每天的睡眠中，有一段时间你会进入一个舒适、深沉的睡眠状态中，这段时间被称之为“黄金睡眠时间”，这是品质睡眠的表现之一。黄金睡眠时间越长越稳定，则表示睡眠的品质越高。那么，你想拥有一个高品质的黄金睡眠吗？ 现在，小乐为你推荐一款提高睡眠品质的工具——品质睡眠之身体抚触练习音频。 本栏目开创者：刘力，国内知名的冥想导师，十年专研于睡眠研究的睡眠专家，乐APP签约冥想导师。 本课程共有8节，更多课程请下载乐只APP收听。

杨老师带你玩转禅修，365天都有禅修故事听。有点八卦、有点悠闲，轻轻松松聊聊禅修周边那点事儿。帮助你了解禅修，消除陌生感，引导我们开始禅修之旅。杨译杰，国家心理学二级咨询师，资深禅修和相关经典的研习者，乐只APP（专业冥想禅修APP）签约禅修导师，“你和文化之间”的翻译者。至今，杨老师已经在京东集团等多家知名公司开设过禅修讲座及辅导课，成功帮助他们结合现实生活，减压调心，改善了身心健康。 本课程为日更，每天下午6点更新，关注更多请下载乐只APP。

21世纪是心灵的觉醒时代，人与人的情感也在进入进化与提升期，不再是温饱与房梁中互相取暖的婚姻需求，更多的是转化为内在的品质的沟通与精神层面的和谐与交融。 而你： ——在情感的世界，是否倍感孤独与受伤，没有爱的勇气？ ——是否感觉绝望，而从婚姻中离开？ ——是否依旧无法释怀那一段几年前的情伤？ ——是否希望更好的提升当下的亲密关系？ 不论，你处于哪一种境遇，当下开始，我愿意陪您一起去经历情感的心灵蜕变之旅，全面的绽放内在的真爱花朵，认知爱的元素，打开真爱大门，改变从心开始。 陳旻，乐只APP禅修导师，身心灵导师，古印度瑜伽师，香艺师，传统文化讲师，“凤之灵”禅舞创始人。 此课程每周更新两篇，更多请下载乐只APP。

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