你真的懂选择性失忆吗？为什么经历伤害后，人会自动忘掉不好的事？今天讲真实案例给你说清楚

什么是选择性失忆？先从今天这个真实案件讲起

26岁女孩方圆圆在郊外别墅遇袭，醒来之后男友周正东已经去世，她自己重伤昏迷被救，面对警察的询问，她什么都记不起来。医生检查后说，这大概率就是选择性失忆——因为头部受了重击，加上遭受了巨大的精神刺激，大脑主动把那段痛苦的记忆给屏蔽了。

很多人第一次听选择性失忆，都是从影视剧里看到的，觉得这都是编出来骗观众的，现实里哪有人说忘就忘？其实这个情况真的不是瞎编，我们今天通过真实案例解读选择性失忆，结合这个案例，给你说清楚普通人也可能遇到的选择性失忆到底是怎么回事。

先给大家梳理这个案子的前因，方便你理解后续的逻辑：

1. 方圆圆和周正东恋爱5年，感情一直很好，周正东是大家公认的暖男，对方圆圆照顾得无微不至：记得住她的生日、恋爱纪念日，连生理期都记得，会提前送红糖水；方圆圆得过抑郁症，也是周正东一直贴身照顾，帮她慢慢恢复，还每天接送她上班，花钱请她新同事吃饭帮她融入。
2. 两个人感情出问题的根源，是两年前准备结婚前的一次自驾旅行：赶夜路的时候车爆胎，周正东下车查看遇到抢劫，情急之下他自己先跑了，等反应过来方圆圆还在车上，报警回去之后，方圆圆已经被抢劫犯欺负，万幸被路过的人救下，保住了性命，但是从那之后方圆圆就得了创伤后应激障碍，后来确诊抑郁症，一直没法彻底好，不能受刺激，一受刺激就会对周正东大吼大叫。
3. 案子发生当天，两个人在郊外租的独栋别墅度假，案发后周正东死亡，方圆圆重伤失忆，现场有打斗痕迹，只有周正东的手机丢了，方圆圆的贵重物品都没动，排除了入室抢劫的可能，方圆圆恢复一点点记忆之后，说袭击她的人穿的裤子，屁股口袋有周正东公司的logo，但是警察把周正东公司所有同事都排查了，也没找到嫌疑人，案子一度陷入僵局。

讲到这里很多人可能已经猜出来了：选择性失忆真的是方圆圆装的吗？她是不是因为记恨周正东当年抛下她，所以联合外人杀了周正东，然后故意装失忆躲惩罚？这其实就是很多人对选择性失忆最大的误区：很多人觉得所谓的“忘了”，都是故意装的，都是为了躲责任，实际上真不是，我们下面就大脑屏蔽痛苦记忆机制，给你讲清楚选择性失忆到底是怎么发生的。

为什么大脑会主动“删掉”痛苦记忆？这不是装，是人体的自我保护

我们先给大家说一个身边常见的例子：很多女生顺产完，问她顺产的时候疼不疼，很多人都会说“具体有多疼记不清了，反正就是很疼”，甚至有人说“出院没几天就忘了具体疼是什么感觉了，不然怎么敢生二胎”，这其实就是大脑最基础的选择性保护机制，把过于痛苦的感受给弱化了，而选择性失忆，就是这个保护机制的极端情况。

这个案子里的方圆圆，符合选择性失忆的所有典型特征，我们一个一个对应讲，你就能听懂：
第一，选择性失忆只针对造成重大精神刺激的事件，不会影响正常的生活记忆
方圆圆醒了之后，记得自己叫什么，记得周正东是自己男友，记得两个人恋爱这么多年发生的很多小事，比如电梯偶遇、咖啡渍、周正东给她让电梯这些细节都记得清清楚楚，偏偏就是案发当天发生了什么，一点都记不起来。
这不是装的。人体的大脑有一个部位叫杏仁核，专门负责处理情绪，当人遇到超出承受能力的重大打击——比如亲眼看到爱人死亡，自己还差点被杀，或者像方圆圆这样，本来就有过创伤经历，再一次面对生死刺激的时候，杏仁核会触发应激反应：为了不让这个人被巨大的痛苦和恐惧击垮，干脆直接把这段和刺激相关的记忆给封存起来，不让你轻易提取到。
简单说就是：大脑知道你扛不住这件事给你的打击，干脆帮你把它藏起来，不然你可能直接精神崩溃了。
第二，选择性失忆不是真的彻底消失，只是被封存，遇到相关的线索会慢慢浮现碎片记忆
这个案子里，方圆圆出院之后，跟着警察回到案发现场二次勘察，看到现场的桌子，突然就脑子里蹦出来碎片记忆：自己被人用重物打了头部，摔倒在地上，朦胧中看到那个人的裤子有周正东公司的logo。这个表现就完全符合选择性失忆的特点，不是装出来的，如果是装失忆，不可能只冒出这么一点碎片，还说不出完整的信息。
我们身边也有类似的例子：很多人小时候经历过一次严重的车祸，亲人当场去世，自己受了重伤，醒了之后就完全记不起来车祸当天的事，但是多年之后开车走到当年事发的那个路段，或者看到路边和当时现场差不多的景物，脑子里就会突然冒出一些零碎的画面，这就是当年被封存的记忆，被相似的场景触发了。
第三，旧创伤诱发失忆原因，选择性失忆往往和之前的心理创伤有关系，不是凭空出现的
这个案子里，方圆圆本身就因为两年前的抢劫事件，得了创伤后应激障碍，之后确诊了抑郁症，本来心理就比普通人更脆弱，医生一开始就说了，她这种本身有心理创伤的人，再一次遇到重大刺激，出现选择性失忆的概率比普通人大很多。
这一点很好理解：就好比你同一个部位已经受过一次伤，还没完全长好，再一次受到撞击，肯定比第一次受伤的时候伤得更重，心理也是一样的，本来就有过没法消化的痛苦创伤，再来一次更大的刺激，大脑承受不住，只能启动“忘掉”这个保护机制。

普通人遇到重大打击后，怎么判断自己是不是选择性失忆？遇到了该怎么办？

很多人看完这个案例可能会慌：我之前也经历过亲人去世、车祸、被侵害这些大事，会不会也得选择性失忆？其实不用怕，大部分情况下，我们的大脑能自己调整好，只有少部分情况才会出现彻底的选择性失忆，我们给大家整理了可直接落地的失忆自查判断方法和失忆后正确应对方法：

第一步：先判断自己是不是真的出现了选择性失忆，这几个信号可以对照

1. 你记得所有事，就是那一件对你打击很大的事，你怎么想都想不起来细节，哪怕别人提醒你，你也只有模糊的感觉，没有清晰的记忆。比如方圆圆记得和周正东恋爱的所有小事，就是记不起来案发当天发生了什么，这才符合。如果你是连自己叫什么、家住哪都忘了，那不是选择性失忆，是脑部受创影响了记忆区，要赶紧找医生治。
2. 想不起来这件事之后，你不会觉得心里空得难受，反而会不自觉的松一口气。这是因为大脑帮你藏起了痛苦，潜意识里你不用再面对这件事，自然就会放松，如果你记不起来还天天抓心挠肝的难受，那大概率不是选择性失忆，可能是其他记忆问题。
3. 记不起来这件事之前，你确实经历了重大的精神刺激，比如亲人离世、自己遭遇伤害、目睹严重的犯罪，没有刺激不可能平白无故出现选择性失忆，不要把自己单纯的记性不好，归成选择性失忆。

第二步：如果真的出现了选择性失忆，不用硬逼自己想起来，按这两步来做就对了

很多人遇到自己记不起重要的事，就会非常焦虑，天天逼自己想，结果越想越头疼，越想越痛苦，最后把自己逼出更严重的心理问题，其实完全没必要，我们给大家两个可落地的方法：

1. 如果这件事不涉及刑事案件等必须记起来的情况，就让它自然放着，不需要硬想。选择性失忆是大脑给你的保护，说明你现在还没准备好面对这件事，等你心态调整好了，身体准备好了，记忆自然而然会慢慢浮现，哪怕一直想不起来，对你的生活也没有影响，那忘了就忘了，好好过现在的日子就好了。比如很多人小时候被霸凌，长大了记不起来具体的细节，那忘了对他来说就是好事，不用硬挖出来重新刺激自己。
2. 如果必须要回忆起这些记忆，比如像方圆圆这样需要配合警察破案，或者你自己觉得必须解开这个心结，那就找专业的心理医生，用催眠等专业方法引导你慢慢恢复记忆，不要自己硬逼自己想。催眠不是大家以为的那种“催眠了你你就什么都说了”，而是在你放松的状态下，帮你把大脑封存的记忆慢慢引导出来，整个过程都会照顾你的情绪，不会让你一下子承受不住。就这个案子来说，方圆圆也是回到案发现场，在现场环境的刺激下，才慢慢冒出了碎片记忆，这其实就是环境引导记忆恢复的过程，和心理引导的逻辑是一样的。