4. 三分钟的静止脸：破裂不可怕，不修复才可怕——这个实验被讲反了五十年

二〇一四年秋天，一本讲创伤的书在美国上市。作者是荷兰出生的精神科医生，写的是他三十多年在退伍军人门诊、受虐儿童和家庭暴力幸存者诊室里积累的观察。十年后，它仍挂在《纽约时报》畅销书榜上，被译成几十种语言，也成为互联网上被引用最多、被误读最多的心理学著作之一。 这档二十集的有声专辑不逐章复述这本书。我们沿着三条线往前走：一是这门科学自己的来路——从第一次世界大战的弹震症、一九八〇年才被正式命名的创伤后应激障碍，到实验室里的老鼠、九十年代的脑扫描；二是身体那一侧的证据究竟有多硬——压力荷尔蒙的真实走向、创伤发生前就已存在的差异、以及十年累积下来的争议；三是那些听起来最有效的疗法各自站得住几分——瑜伽、神经反馈、眼动疗法，以及二〇二四年夏天那封拒绝信。 我们会把作者的主张、学界的主流意见、以及尚未定论的部分分开讲清楚。你听到的不只是一本书，而是一门正在自我纠错的科学。

1936 年 11 月，一本首印五千册的书上了纽约的书店货架。作者是没念完大学的密苏里农场孩子，当过推销员，跑过龙套，靠在青年会教成年人演讲谋生。出版商没指望它卖过这个数。三周后它卖了七万册，三年后一百万册。九十年过去，卡耐基成了一个形容词——有人用它形容真诚，有人用它形容圆滑。本专辑共 28 集，每集 4500 字，不逐章念原著，也不复述被讲烂的名人轶事。我们把每一条原则拆下来，放到今天的证据前重审：哪些被复制验证过，哪些在实验室里没站起来，哪些只在特定条件下成立。你会听到微笑那条背后的复制危机，听到赞美那条被元分析打了低分，也会听到登门槛实验里的百分之十七与百分之五十五。这是一本畅销书的使用说明。

一八九五年，一个拿过巴黎大学医学博士学位、却一辈子没进过法国科学院大门的局外人，写了一本不到两百页的小书。它被译成二十多种语言，在中文世界里从《革命心理》《群众心理》一路改名叫《乌合之众》。这十六集不做逐章解读，做三件事：把这本书放回一八七一年巴黎公社与一八八九年布朗热欢呼声的现场；把它最出名的几句话——群体更笨、匿名使人作恶、断言重复传染——逐条送到现代实验面前核对，包括一九〇七年七百八十七个人猜一头牛的重量、一九二一年弗洛伊德的反驳、一九九八年对六十项研究的元分析；最后把成立的和翻车的分开摆。你带走的不是"群体有多可怕"，而是一个动作：听到任何一句关于群体的断言，先问样本、对照和边界。

饭局散了，你在厨房洗碗，客厅里笑声不断，你突然不知道自己此刻想不想洗这个碗。这不是矫情，是一张看不见的班表终于被你看见了。全球每天有 164 亿小时花在无酬照护上，其中 76.2% 由女性付出；2018 年，中国女性每天的无酬劳动是 3 小时 48 分，男性是 1 小时 32 分。本专辑 11 集，每集 4500 字，从讨好的樊笼讲到忠于本心，把"我太累了"这句话一层层往下挖：哪些是结构的，哪些是信念的，哪些今天就能改。我们不只讲情绪，也讲每条数据出自哪里、证据有多硬、边界在哪里。你不必先变好，才有资格被照顾。

课程共22节，由深圳市南山区总工会心灵驿站心理咨询总督导胡清老师担任主讲。从单身人士最关心的问题入手，直击痛点，解码恋爱中的那些事儿。课程分为三部分，从单身诊断开始，帮单身人士完成自我评估和诊断，扫清障碍，然后再陪伴他们突破自我，在茫茫人海里找到那个TA，最后在关键的相处阶段加码助力，帮助他们扫清恋爱中最常见最担心的问题，踏实拥抱幸福。 没有套路，只教心法！ ▶ 不用勉强接受所谓的恋爱技巧与套路，《鬼谷子·反应》有云“同声相呼，实理同归”，两情相悦方能相得益彰，恋爱应该是一件自然而然水到渠成的事。 ▶ 只做真实的自己，用自己接受和轻松快乐的方式去恋爱，才能天长地久。 “知之始己，自知而后知人也”，想要收获爱情，先了解自己！ ▶ 脱单第一步，是审视自我。 ▶ 别再盲目相信营销号所谓的“恋爱秘诀”了，你有权利主宰自己的爱情与人生。 ▶ 明确情感需求，理解并接纳自己，活出真实的样子，幸福的大门才会向你敞开。 完成恋爱“小作业”，助攻实战演练！ ▶ 只明白了恋爱道理是不够的！每期课程最后都有一个有趣的“小作业”，巩固与消化，帮助你在恋爱实操中灵活运用。 适合谁听 1.不知道要不要谈恋爱，不知道怎么谈恋爱，不知道怎么和对象相处 2.单身、恋爱人群 3.在情感上遇挫的人群 你将获得 1.扫清脱单障碍，走出思维误区 2.清晰恋爱需求，认识自己与他人 3.了解恋爱中的那些事儿 4.将恋爱道理与小技巧学以致用

心灵陪伴远行，文字探索世界，声音温暖你我。 新浪微博：叔妍 微信订阅：shixiafang1010 电台“假装在旅行”开播于2014年12月27日，“故事匯”为其中一个专辑，每周日晚更新。因蜻蜓FM之路刚启程，故往期节目会不定期上传至专辑，谢谢！么么哒！

《当下的力量》作者艾克哈特托里，这是一本不能用大脑读的书。这也是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。我在台湾出版的畅销书《遇见未知的自己》当中一再提到隐身这本书里的内容。本书被形容为“灵性开悟的指引”之书，可对我而言，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少。每个觉得自己应该可以活的更好过的更开心的人，都应该读一读这本书。

也许是突发奇想，可能是蓄谋已久，两个大学生一拍即合，决定跟大家一起聊聊我们故事，每周六晚八点，来杂事杂想，听我们絮絮叨叨，讲述我们的生活。 愿每个收听我们播客的你，都能在这些琐碎的分享里找到共鸣，日日有小喜，岁岁皆安康。 加入听友群：公众号回复“我要进群”即可 喜马拉雅/小宇宙/荔枝/蜻蜓：Double文_ 公众号：Double2文

“她整个的人生就像是一件作品”，这是我能想到的对一个女人的最高评价。这句话的意思是说，就像画家用画笔在白纸上作画，歌手在台上演唱，设计师用面料搭建衣裳，而总有一类人，在用他们的整个人生作为材料和工具，在不断呈现着一件流动中的好作品。 这句话突然在今天想起，也提醒了我，如果我们每个人都去追求一种有美感的人生，而不是世俗的所谓成功和幸福，那么，每一个人都可能是艺术家：你的作品就是你的生命状态。

读书，正是为了遇见更好的自己。 以书为友，一生受益；以书为伴，不负韶华。 书或许不能解决眼下的难题，但它会给你冲破困难的力量。 读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。