Vol.135《1000小时不插电》数字生活自救指南

本期节目和大家分享来自美国作家汉娜·布里彻的《1000小时不插电》。除了是作家，汉娜·布里彻还是一位博主、虔诚的信徒和创业者。多重身份让她从互联网重度使用者的视角反思现代人精神世界的危机。

智能手机让现代人进入了“24小时在线”的状态：大脑被信息洪流淹没，注意力被不断切割，心智也在持续迭代的科技中被反复冲刷。我们一边为焦虑所困，一边又难以割舍对智能手机的依赖。针对这种处境，汉娜·布里彻提供了一套切实可行的方法，试图帮助人们短暂回到“不插电”或“不在线”的生活，重新找回对自我人生的掌控感。

你可以把这本书看作一份回归生活本真的行动手册，也可以把它当成汉娜·布里彻的日常随感来读。本期节目，我们将一起聊聊“1000小时不插电”背后的理念、实践方式，以及它能为被数字生活裹挟的我们带来哪些启发。

本期节目你会听到：

1. 书籍介绍 02:05

2. 作者介绍 06:10

3. 闲聊：三位主播的手机使用习惯大公开，你的日均屏幕使用时长是多少？最经常使用的APP是哪个？你是如何控制自己的“插电”时长？13:00

4. 片段分享 ：本书最触动你的部分

追求专注时间 29:03

孩子的屏幕时间 37:48

社交媒体带来的攀比心理 42:10

记录重要还是感受重要？ 44:50

片尾曲：朴树 - New Boy