014.与孤独相处，做心灵主人

【内容简介】：

00:01:35 『为什么人类会存在“孤独”这种状态』

1.进化层面：一种生存警报

2.存在层面：生而为人的出厂设置

3.认知层面：现代社会的错位

00:04:20 『如何在“孤独”时调整好心理状态』

1.正念接纳，而非对抗

2.深度连接，而非浅层刺激

3.把孤独转化为创造力

4.建立与自我的连接

00:06:44 『消极面对的几种潜在风险』

1.心理健康问题

2.身体健康问题

3.认知与行为退化

00:08:48 『专业、可操作的小技巧』

1.关系断舍离：区分“热闹”与“连接”

2.行为激活：让身体先改变

3.数字化排毒：夺回注意力的主权

4.建立“关系账户”的微小习惯

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本节目将会在每周日晚八点，

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