10.考试失利，如何应对

【内容简介】：『“心理急救与重建”方案』——

一、深度心理剖析（你在经历什么？）

1.“全盘否定”的认知扭曲（灾难化思维）

2.“沉没成本”的哀悼

3.社会比较下的“相对剥夺感”

二、专业化自我调节建议（分阶段进行）

阶段一：情绪急救（前1-3天）

阶段二：认知解离（第4-7天）

阶段三：意义重构（第二周起）

三、给年轻人的专业化落地行动指南

1.物理环境“断舍离”

2.制定“Plan B”清单（梯度思维）

3.启动“微行动”

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本节目将会在每周日晚八点，

在小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM和Apple Podcasts同步上新，

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