谷底声生 | No.4:面对“节后综合征”，该如何调节背后隐藏的情绪？

🌵大家好，欢迎收听《谷底声生》，我是棠知之。

每当假期结束后，我们都会出现心情低落、焦虑和抵触上班的一些内耗情绪，面对“节后综合征”，我们该如何自我调节？同时，近两年，人形机器人也快速走进我们的生活，设想有一天机器人替我们上班后，背后真正隐藏的情绪可以被彻底解决吗？本期节目，我们就来一起聊聊。

非常感谢大家的关注和收听！🌸🌸🌸

📏【声轨刻度】

01:15 节后出现内耗的四个情绪时期（抵触与焦虑、失落与怀念、混乱与适应和接受与投入）。

03:12 不仅怀念假期，真正怀念的是完全由自己支配的时间。

04:53 人形机器人春晚节目引起热议。

06:45 机器人走进生活，带来生活的便利。

08:25 设想机器人替我们上班，是否可靠？

10:28 真正隐藏的因素是“情绪” ，情绪不会消失，会永远在我们的生活里，首先要进行身体调整。

11:35  合理饮食，《低碳水》——提到不同人群的饮食建议。

14:30 《你是你吃出来的》 ——建议多吃深色蔬菜（绿色>紫色>黄色>红色>白色）。

16:05 心里调整的4个小tips:“温和启动” 、“每天只抓一件重要的事”、“积极地心理暗示”、“下班边界”。

18:43 勇敢接纳情绪。

📚【提及的书籍】

《低碳水》《你是你吃出来的》——神经内科主任医师  夏萌

(图片来源于网络，侵权可删)

💬【一起聊聊】

如果在将来的某一天，机器人真的替我们上班，你最想让他先帮你做什么？欢迎在留言区和我们分享。

🍀【关于《谷底声生》】

节目Slogan：身处低谷，也可以有好的活法……

这是记录"谷底转变"的温暖树洞，也是安放"低谷声音"的能量补给站。

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主播: 棠知之的圆圈(公众号/小红书/抖音)