
拾分重要的事|营养健康 心理健康
嗨!我是果!我和我的朋友们组的一个局,叫做【拾分重要的事】和您的生活有关哦!每周二&周五下午2点,在喜马拉雅以直播的形式和大家聊天科普健康知识!喜欢我们的节目可以订阅专辑进粉丝群~欢迎您的参与!! 本专辑同步小宇宙 荔枝 云听 蜻蜓FM 微博多平台!欢迎收听!
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56期



这是我们心理学嘉宾王怡老师的一个长期的工作坊,目的是增进自我觉察
这次的主持人是雪梅老师
这个长期练习的理论我们先大概介绍一下
一是正念与觉察。卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的理论,咱们活动中重要的一环,训练这样一种能力,就是当有些念头情绪,他自动弹出来的时候,你能看见它,而不是直接相信它
还有一个是具身认知与身体觉察。我们的身体感受其实总是先于情绪判断。那在活动中,我们通过锚定身体的安全感,可以重建神经系统的安全感(也就是激活副交感神经)。
我们练习的,就是重新听见身体的声音。



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