如何摆脱“生活停滞感”，重拾人生的“掌控感”？摆脱机械重复的空虚

过去的一年，你是否在机械地过日子呢？不妨试试这些心理疗法技巧，帮你设定有意义的目标，打造“值得一活”的人生。

“Control is not about perfection. It’s about reclaiming the belief that your choices shape your life."

掌控感不是完美，而是重新相信：你的选择能塑造你的人生。

作者：Kiki Fehling（琪琪·费林）一位心理学家、作家、内容创作者（@dbtkiki），并且是获得莱恩汉认证的辩证行为疗法（DBT）专家。

“人是悬在由他自己所编织的意义之网中的动物。”

那么，如何建立这种掌控感呢？

这篇文章主要讲述了在快节奏且注重外在的文化氛围中，人们易缺乏探索内心渴望的空间，可能产生疏离感和倦怠感，心理健康可能受影响，而辩证行为疗法（DBT）的核心原则可构建更充实人生，文章提供很实用、详细的方法步骤，是一篇值得深度思考和实践的一篇内容。

你的人生意义，谁说了算？

不是别人，是你自己。

如何把内心的热情变成清晰目标？怎样在迷茫中找回掌控感？

一起探索真正属于你的有意义人生。

02:00 主动建立更有意义的生活：辩证行为疗法的核心原则与实践步骤

04:01 探索自我，实现有意义的人生：辩证行为疗法的框架与实践

06:04 如何设定人生目标并迈向成功？DBT疗法提供有效帮助！

08:04 探索内心的热情与价值观：找到真正使你愉悦和满足的事物

10:04 探索内心的热情：如何找到自己的人生目标？

12:06 如何找到真正属于自己的人生目标？方法与建议

14:06 选择目标时的关键词：个人价值观、情感反应和实际可行性

16:07 设定目标：将个人价值观与更大的愿望相连接，获得内在动力！

18:09 如何在实现目标的过程中获得快乐和满足感？行动步骤和策略分享。

20:10 DBT技能：如何应对实现目标过程中的心理与实际困难？

22:12 学会接纳，享受当下：DBT教你如何找到生活中的平衡点

24:16 正念：从冥想到日常生活，实现情绪管理与平和生活的艺术

本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

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